夏天就快来了
又有很多人立起了瘦身flag
网上各种减肥方法
令人眼花缭乱、真伪难辨
近日
女演员周韦彤在社交平台
分享了自己的减肥方法
她说自己36天就减掉25斤
随后登上微博热搜
周韦彤身高1米75，减肥之前的体重是120斤左右。
上个月，周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”，严格执行“四阶段减肥法”。
第一阶段（6天）最主要是要让身体适应减肥的节奏，增加运动量提高代谢，6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质，每天尽量运动1小时以上。
第二阶段（3天）是等到身体适应后，再开始用断食法来排掉身体的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持续保持运动的习惯。
（小编内心：每天三餐只喝水？还坚持运动？真的科学吗？不会低血糖吗？）
第三阶段（15天）生酮期，最主要是靠大量运动让身体不断燃烧脂肪，加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉，饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养。
第四阶段（12天），则是每天三餐只喝水。
（小编内心：12天只喝水？简直是在危险的边缘试探啊！）
周韦彤表示，自己执行减肥计划36天，成功减重25斤，“特别谢谢大家一路的监督和鼓励，你们要的减肥秘籍整理出来啦。 希望大家一定一定要根据自己的身体情况，合理安排减肥计划，尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行，每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！ ”
网友疾呼：千万别学
专业营养师：太极端、不可取
北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示，撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。”
顾中一还提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。
请记住
瘦下来并不是最终的目标
好好吃、认真练
才是美好身材的开始
来源 | 新晚报、新闻晨报·周到上海
编辑 | 付梦影
审定 | 金官
核发 | 毛学文
点个和
夏天要到了
可是要健康减肥哦！
热门跟贴