新手该怎么选择跑步鞋?6个因素了解透,轻松选鞋!

2021-04-12 18:45:02 御行健身

在二三十年前,中国的物质生活相对贫乏的时代,上体育课时只要穿一双球鞋就可以了,谁还会在乎这双鞋是否适合跑步,还是打篮球,或是适合其他运动。我甚至看到过同班女生,穿着平跟皮鞋跑100米的。呵呵,不可想象吧!

那种忽视运动装备的时代早就过去了。现在,对于真正跑步锻炼的人来说,跑鞋的重要性当然不言而喻。那么,怎么挑选一双适合自己的跑鞋呢?

怎么选跑鞋之一:和跑步本身有关的3个因素

首先,请选择跑步鞋。

这不是废话吗?但真的,不少新手更在乎某双鞋是否好看,才不管它是不是跑步鞋,只要是运动鞋就行了。

那么运动鞋店以及运动鞋的生产厂商,为什么 要将运动鞋的分类越做越细?因为不同运动项目,有各自的运动特点,从而对鞋产生不同的要求。

跑步鞋要解决的问题至少应包括:

(1)能够缓解和快速释放脚掌连续着地产生的冲击力。
(2)运动鞋的支撑结构应该科学,能提供良好的稳定性,以避免运动过程中发生崴脚等情况。

当你胡乱从运动鞋里买了一双其他运动鞋时,很可能不能满足跑步的需求。

比如,篮球鞋也是运动鞋,篮球本身就是持续奔跑的运动,看起来好像跑步和篮球的鞋应该可以通用。但两者还是存在不小的差异:

跑步鞋,考虑的是满足直线、持续向前、有节奏的连续性奔跑,以脚跟和全脚掌落地为主,因此持续缓冲、吸收冲击能量,稳定脚部,避免跑步者受伤是关键需求。

篮球鞋,属于场地运动鞋。由于运动过程中反复出现冲刺、变速、急转、闪躲、变向、跳跃,以及身体对抗时的发力等动作,所以运动者更多的使用到脚掌的中部和前部。所以减震设计更多地考虑到了脚的中前部。

所以,穿着篮球鞋去长跑,一是可能更容易累,二是缓冲性能有偏差,所以受伤的风险就加大了。

当然,你偶尔跑着篮球鞋跑个三五公里,并不会有什么大问题。但如果你长年累月进行长跑锻炼,不穿跑步鞋,那运动隐患就比较大了。

所以,买跑步鞋时,应该直接在“跑步鞋”这个分类中选择,其他类别直接忽略。

其次,跑步鞋应该轻便。

长时间地跑步,身体的消耗会较大。运动过程中的额外负担越小越好,所以选跑鞋时,一般情况下应该选较轻的跑鞋。

但现在有一些专业跑鞋,因为采用了更多的减震和保护材料,采用了更多新的设计与科技理念,反而有些跑鞋变重了。所以,选择较重的跑鞋时,跑者的体重也相应有一些要求。太轻体重的人,可能会觉得这类“重型”跑鞋,又重又硬。

不过,每个人的身体感觉和喜好都有差别。有些人,就是喜欢较重的运动鞋带来的“脚感”,只要习惯,也没有什么问题。但总体上,还是建议选择比较“轻量”且舒适的跑步鞋。

第三,关注跑步鞋的鞋底。

不论鞋底采用何种材质,跑步鞋的鞋底至少应给你三个良好的感觉:

(1)鞋底足够厚(注意并非越厚越好)。有些偷工减料的跑鞋,外观看着挺好,一穿上走几步,立即就可以察觉鞋底太薄。如此,缓冲性能是很难保证的。

(2)鞋底不仅要给跑步者有舒适感,还要有良好的缓冲性。直接的脚步感受是,每次落地,脚掌冲击力小、力量分散快,有恰到好处的“弹性”(弹性不能过大)。

(3)鞋底不能是一整块毫无差别地处理,而应该在鞋底的前三分之一处,有较为柔软的设计,能满足跑步过程中长时间、连续的趾关节弯折的需要。

一双跑步鞋,如果能够满足上述三个跑步运动的要求,应该可以算是一双不错的跑步鞋了。至于,它采用了多少高级的材料,以及多少黑科技,都不重要。

怎么选跑鞋之二:和跑步无关的3个因素(也很重要)

首先,价格因素。

通常人们的心理是,越贵的价格,就意味着越好的质量,也越有利于提升跑步水平。

要注意的是,跑步水平提升的关键在于人,在于锻炼者有多努力,而不是跑步鞋有多贵。

一般来说,几百元级别的跑步鞋完全可以满足普通锻炼者的需要。在打折季或促销季,大牌厂商放出的两、三百块钱的跑步鞋,足够满足平时训练的需要了。

对于普通上班族来说,如果你有长期规律跑步锻炼的习惯,那么跑步鞋的消耗是一个必须要考虑的问题。一双跑鞋在经历了500至800公里的训练后,就应该退役了,就算它看起来还是那样完好如初。

其次,跑步鞋的外观。

即款式、颜色、图案、风格等因素,这当然和每个人的审美情趣有关。单就颜色而论,我就比较倾向于喜欢穿白、黑、红色的跑鞋,但我绝对不会买一双黄色的跑鞋。

此外,考虑到安全因素。御行群建议有夜跑习惯的朋友,应该至少准备一至两双颜色鲜艳的跑鞋,比如绿色或白色。有些跑步鞋还带有反光条。这些都会让你在晚上跑步时,更能引起车辆司机的注意,提升夜跑的安全性。

第三,大厂品牌。

大厂品牌确实不是盖的(包括国内知名大厂),总体上而言,质量非常可靠。跑步锻炼穿一两年,然后再当休闲鞋穿一两年,毫无问题,只要你不在乎款式过时。

购买没有知名度的品牌、或者小品牌、或者新品牌的运动鞋时,建议先买一双,看看跑步锻炼中的使用感受如何,再做判断。

好了,现在让你自己选跑步鞋,没问题了吧?

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