39岁英国超模,坚持练瑜伽,身材匀称有型:教你如何远离中年发福

2021-04-12 14:47:16 2分钟瑜伽

近期,39岁的凯莉.布鲁克被拍到在家中健身运动,看来凯莉是下定决心要减肥了。凯莉是英国著名的模特,秀场上的她一双大长腿,比例优越,身材热辣,圈粉无数。但是可能是因为疏于锻炼,过于放纵自己,身材也开始走样。

在街拍中,她身穿一件宽松的上衣,但还是难以掩盖她已经发福的身体。可能是因为凯莉本人是比较随性的性格,所以平时也是想吃就吃,停下了运动,身材也就开始走样了。

也许是网络上的讨论越来越多,凯莉终于决定不再放纵自己,重拾运动。曾经是模特圈大有存在感的人物,用美臀和性感的身材圈粉无数,如今却发福到要被数落的地步。其实虽然凯莉是胖了,但是她身上的丰满还是可见的,所以锻炼过后的凯莉仍然是美女一个。

在家中的后院,凯莉被拍到正在做瑜伽,最近凯莉的身材也慢慢恢复,和之前相较身材也是匀称了不少,看来美女真的有在好好运动,身体的线条又回来了!瑜伽的确是个可以塑形的好方式,练习瑜伽对人体的好处多多,很多小白想要学习瑜伽的话,那就先了解一下关于瑜伽的入门知识吧!

艾扬格瑜伽:这个瑜伽类型是由B.K.S.艾扬格一手创建的。这个瑜伽类型的特点就是需要用到各种辅具,并且对体式的要求非常精准严格。一般要使用到的辅具有瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。

适合人群:适合初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。不过不太适合追求自由奔放的的人,因为这样的人可能会觉得艾扬格瑜伽要求过精,舒服太多,因而感到沉闷。

阴瑜伽:练习阴瑜伽的时候强调整个身体的放松、尽量清空一切杂念,然后再慢慢呼吸,一般一个动作需要保持3-5分钟,甚至10分钟。因为这个瑜伽类型希望能把肌肉调节到完全放松的状态,从而去刺激我们的经络,调节我们的神经系统,从而达到静心的效果,并且还有调节阴阳的作用。

适合人群:让人放松身心、缓解压力,适合身体状况不太好,同时柔韧性差,或者生活压力大的人,最好是阴瑜伽和阳瑜伽穿插练习,以让自己的身体达到阴阳平衡的状态,穿插练习还可以让阳瑜伽的练习事半功倍。

流瑜伽:意为“流动、流畅”,所以称“流瑜伽”,它是在美国创立的一个瑜伽流派。这个类型的瑜伽的特点就是动作之间的连接如行云流水般流畅,他们侧重的是我们的身体动作的延伸性、力量性和柔韧性,并且需要投入专注力和耐力,是一个全面性的瑜伽锻炼,他的每个核心体式都是使用vinyasa来串联的。

适合人群:适合身体比较健康的年轻人,还有想要通过瑜伽进行排毒减肥耳朵人,以及不容易集中注意力的人。但是建议在练习流瑜伽之前先练习基础的哈他瑜伽半年以上,并且不建议这个类型的瑜伽体弱多病者练习。

阿斯汤加瑜伽:分为基础、中级、高级3种级别。每种级别的编排都是固定不变的,并且都要以5遍太阳A和B开始,是一种强度很大的瑜伽类型,在练习过程中我们可以消耗大量的热量,同时还可以排清我们体内的毒素,对人体有很大益处。

适合人群:这个瑜伽类型可以快速地提升学员的体能素质,但是要注意在练习过程中注重呼吸与体式的配合。

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