59岁阿姨因常吃一“零嘴”,骨量或慢慢增加,骨科医生:值得借鉴

2021-04-11 14:31:18 吴卓医生说

山东的王阿姨,今年59岁,前几年退休了,现在开始享受生活。之前是在老家跟老伴儿养养花,种种菜的。自从有了小孙子之后,现在跟着儿子来到城市生活,除了带带小孙子,平时还喜欢跟邻居们去楼下跳广场舞。在一次跳广场舞的时候,突然脚下一滑,摔倒了。这不赶紧送往医院,结果检查结果显示骨质疏松

刚开始王阿姨也不相信自己会被骨质疏松缠身,经过医生的耐心解答,这才相信了!不过医生也表示,幸亏发现得早,还没有很严重。王阿姨这才理会到,原来是自己的一些饮食习惯导致了自己的骨量丢失。经过一段时间的饮食调整,再次检查时,骨量已经有所增加,骨质疏松并且也逐渐好转!

日常饮食不健康,骨量就会逐渐下降

1、经常喝浓茶

王阿姨经常会在饭后喝浓茶,在她看来,这才是悠闲的生活。而她并不知道,喝浓茶会导致骨质疏松。这主要是因为浓茶中有大量的茶多酚,此时与铁离子结合就会不溶性沉淀,导致自身铁不被吸收转化,可能造成贫血;

其次是浓茶中含有儿茶素、草酸,与食物中的钙等矿物质结合,就会形成钙盐,抑制钙的吸收,从而影响钙的新陈代谢,诱发骨质疏松!

2、早餐吃腌咸菜

王阿姨经常在早餐吃小米粥配咸菜,而且已经坚持好多年了。腌制的咸菜也是“偷钙”高手,这主要是因为盐中含有钠离子,钠离子与钙的关系是紧密相连的,想要排出钠离子,就要钙的配合,所以说,如果自身钠离子越多,钙的损伤就会越多,同时尿钙的水平也会升高,不仅加速骨流失,也会增加骨折的风险。

自从医生给王阿姨说了自己的饮食不健康以来,现在王阿姨也开始了她的养骨之路,并且她之所以能够那么快就可以增加骨量,完全离不开一种“零嘴”,帮助她的骨量增加,远离骨质疏松的危害!

59岁阿姨因常吃一“零嘴”,骨量或慢慢增加,骨科医生:值得借鉴

王阿姨吃的这种“零嘴”就是补骨叶苷,这是一种养骨、补骨的营养元素,之所以被形象地称为“零嘴”,完全是因为在生活中既常见,而且还很方便获得,补骨效果也不错。

补骨叶苷中含有的补骨脂、杜仲叶以及淫羊藿等等中草药,这些早在古代医学中就已证明了可以补肝益肾、强筋健骨,尤其是可以帮助增强自身的骨密度。补骨叶苷也可以帮助提升骨量,锁定自身的骨钙,提高身体对钙的吸收利用率,增强骨骼的硬度。补骨叶苷也可以增强身体抵抗力,远离骨量丢失造成的疼痛感,延缓骨骼的老化,预防骨质疏松还是很不错的。

给大家提个醒:50岁后,做好这3件事,骨骼越来越强壮

1、保持充足的睡眠

50岁后通常骨骼开始出现各种问题,此时要保证充足的睡眠,可以帮助大家增强骨的新陈代谢作用,同时也可以保持自身的健康问题。

2、坚持运动锻炼

不管是骨质疏松还是正常人,都要坚持运动锻炼,这样可以刺激骨骼,增加骨量,也会延缓自身骨骼老化的速度,每天坚持30-60分钟的运动时间。

3、走路要慢

走路要慢,告诉大家年龄大了,一旦摔倒,很容易诱发一系列的问题。尤其是一些人可能骨量丢失严重,摔倒之后可能诱发骨折,所以还是建议大家在走路的时候一定要慢。

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