你是这类女生?散步都会让你小腿越来越粗壮,告诉你小腿粗壮原因

2021-04-09 11:31:08 肚皮健身

你知道吗其实你你每天无时无刻都在进行锻炼,在好的体态下锻炼会让人体型优美健壮,但如果是你的体态有问题,就连平时的散步都会让你的小腿一天天的粗壮,腰酸背疼的情况就算坐着也会越来越严重,这就是平时的生活习惯决定你体型最好的表现,虽然你从表面上来看,我们只是在进行一个走路散步的状态,看起来运动强度不是很大,很轻松,但实际上你的小腿无时无刻每走一步都代偿进行发力,都在对这块肌肉进行训练,那么他自然而然也会变得很强壮。那对于这样的一个情况,我们怎么能知道自己是否已经有这种情况了呢?我们需要去看她拇指是否有力,就需要观察她足底的压力分布。

自测小腿粗壮原因

我们通过体态评估的方式去看她的足底,观察她大脚趾是否出现粗糙的情况,如果大脚趾每一次走路的时候都会用力去蹬踩地面进行一个推进的过程,那么大脚趾一定不会特别的光滑,而是出现一种粗糙的情况的。

那如果它的大脚趾很光滑,那说明在走路过程当中是没有脚趾扒地的,同时我们还需要去看一看他前侧脚掌的位置,脚掌是否特别的粗糙,如果大脚趾很光滑,然后脚掌很粗糙的话,就说明整个走路的过程当中,脚趾没有蹬踩地面,反而是用更多的脚掌去按压地面。那脚掌过渡去按压地面,脚趾没有发力,就会引起我刚才说的问题,腓肠肌过度代偿,从背屈到趾屈这个过程会更多地去发力,从而引发肌肉的粗壮。

足弓塌陷让你小腿粗壮吗

那我们第二步就需要来看一看她的足弓是否有功能性的足弓塌陷,因为拇指没有蹬踩地面导致前脚掌过度的发力蹬踏地面,就会间接地影响我的足弓,而足弓受到影响,出现了足弓塌陷,就会使整个足底的弹性缺失,当足底弹性缺失之后,那么脚落地的瞬间,没有足底去进行缓冲,而是由我的小腿直接去用肌肉缓冲外界的力量的话,那么也会引发我小腿肌肉过多地参与到缓冲动作当中,从而导致小腿肌肉变粗壮。

如何评估足弓塌陷

那我们如何知道是否出现功能性的足弓塌陷呢,就是通过体态评估去观察足弓的费氏线,首先就是将测量的一侧脚悬空不受力,从足的内踝到第一指骨远端的位置连成一条线,两点一线,再跟我们的足舟骨粗隆的位置进行一个对比,看足舟骨粗隆这个点,是否在这一两点连线的这条线上,如果在的话说明我的足弓是一个相对正常的状态,那么我这个时候让她再踩在地面上再次进行一个测量,我们可以看到足周骨可能会出现一个小幅度的下降,那如果这个下降的幅度过于明显了,你用肉眼能够直接判别出来,他足弓已经降下去了,足舟骨粗隆已经明显地下沉了,那么就说明它是有功能性的足弓塌陷的。

那在进行足弓费氏线的测量的时候,第一次测量,我们需要让他脚不承重,就是脚抬起来去进行这个标线,那么标线完毕之后,再让它站立位去进行一个再次确认,看足舟骨粗隆是否有明显下降,用非承重和承重的对比来去评价这个人是否存在功能性的足弓塌陷。当你知道自己的情况后,就能够更好地针对性地解决你小腿粗壮的原因了,解决方法会单独细讲,来针对不同情况解决你的小腿粗壮不直的情况。我要去锻炼了,记得关注我哦,咕嘟拜,咱们下次见。

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