腿粗一直是让女生头疼的问题，但是很多人只是单纯地认为，肯定是自己基因的过，让自己的小腿变得这么粗壮，有的人则会归结于长期的久坐习惯，让自己腿粗屁股扁的，其实这都是主观原因，而对于大部分人腿粗的原因，都要归结于生活习惯，是不良的生活习惯每天重复着错误的姿态，最终导致你小腿粗壮，并且不一定是小腿自身的原因，很有可能是你的脚，你的膝，你的髋关节出现问题才让你的小腿变粗的。那今天就来帮你自我分析，到底是哪个部位出现了问题才导致你的小腿粗壮。
足弓塌陷让你小腿变“弯”，产生水肿型粗壮
足弓塌陷是最容易导致我们小腿变粗的原因之一，由于代偿表现，会让胫骨在膝关节处产生一个外旋的动作，所以我们在这个时候需要看一看胫骨是否出现外旋，如果胫骨出现了外旋，那么就很有可能腘肌一直被拉长，从而被变成紧张一种状态，腘肌的紧张将会直接导致我们的膝后腘窝的位置静脉和淋巴的回流受到阻碍，从而导致小腿的一些循环受到影响，从而引发小腿粗壮的问题。
那怎去检测自己是否有胫骨外旋呢？
我们需要找两个骨性标志点，一个是髌骨的中点，这个比较好找，就在我们膝盖的正上方，然后用手指掐住髌骨，找到它正中点的位置，再一个就是小腿的胫骨粗隆，我们在自然放松的站立位。找到髌骨中点和胫骨粗隆两个骨性标志。分别去看这两个点之间的位置变化，如果胫骨粗隆在髌骨中点的内侧。我们就可以视为这个时候是胫骨的内旋，如果是在外侧，就是胫骨粗隆，在髌骨中点的外侧，那么说明他就是一个胫骨外旋的表现，而这个时候往往预示着我们的腘肌是被拉长的所以很容易变成一个拉长而紧张的状态，而腘窝紧张的状态会挤压后边的静脉以及淋巴组织，从而引发小腿的水肿变粗。
骨盆错位让你产生肌肉形小腿粗壮
那除了胫骨外旋会导致我们小腿在膝关节处出现问题，从而发现那种小腿粗壮的问题，向上我们的骨盆也会影响到我们的腿部粗细，像膝关节胫骨外旋，加上膝关节超深，都会导致我们整个后侧的相关肌肉处于一个被拉长的这种状态。而膝关节超伸往往伴随着骨盆的一些变化，包括骨盆的前移，骨盆的后倾或者前倾，而这些姿势的变化将直接影响到我们从小腿位置膝关节向上的血液回流，也就是我们的腘静脉，腘动脉向上走到达股动脉，股静脉这个位置。那股静脉受到外界的压力的话，同样也会限制腿部血液循环，从而造成腿部粗壮。
再回到骨盆的这个位置，股直肌与髂腰肌的紧张导致骨盆的变化，也会挤压到我们股静脉回流，从而也会影响整体血液的回流，淋巴的回流。并且在膝关节处如果出现超伸，还会让腓肠肌变的紧张，这样的紧张状态就会让腘绳肌自主变得强壮，避免在膝超伸的位置把自己拉断，所以它就会变得更强，从而导致腓肠肌看起来粗壮肥大。
所以如果你的腿或者会员的腿粗壮，去观察她是否有膝超伸外，还要去观察她的骨盆姿态是否已经产生了前倾后倾的这种变化，以及这些姿态变化是否引起了相关肌肉的紧张。如果这些肌肉紧张，就可能会挤压到我们刚才说的这些位置从而产生腿部粗壮的问题。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。
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