自慰是大多数人性生活的一部分，即使他们已经有了另一半——甚至已经结婚了。
是的，不少已经结婚的人都会保持自慰的习惯，既享受着与伴侣的性爱，又继续从自己的自慰中得到满足。
多数男人和女人确实在恋爱中会继续自慰——这并不意味着有什么不对劲。相反，懂得自慰的人，在两性关系中的表现会更好，毕竟他们会通过自慰的方式，来减轻自己对伴侣所带来的性需求压力。
要记住这一点，因为关系中的主要问题之一是性爱的频率。在两性关系中，一个人对于性欲的渴求，总是比另一个人更想要它，毕竟每个人都有不同的性欲。
对于更活跃的性伴侣来说，当另一半无法让我们得到及时的满足时，自慰就是一个非常重要的安全阀，至少比起出轨寻欢之类的事情，更安全。
你为什么需要自慰？
不同的人，对于自慰会有不同的原因。
对于某些人来说，自慰作为一种快速缓解压力的有效手段，不仅能够满足到他们的性需求，同时又可以让他们避免经历繁琐前戏和劳累的性爱过程。
也就是说，相对于与另一半的性爱，自慰通常可以立即减轻人们的压力，并且只需很少的努力就可以让他们感觉良好。
自慰也是了解自己身体的好方法——至少你知道自己怎么做，会更容易获得高潮，或者如何延长到达高潮的时间。
如果你对此很有心得，那么你可以将自慰看作是通过自己的性行为获得更多知识和经验的一种方式。你对性知识和身体的性反应了解得越多，你就可以成为更好的性伴侣。
如果你不自慰，那也没关系。不是所有人都喜欢自慰的人，因为有些人更喜欢与心仪的对象“共赴巫山”那种感受。但无论如何，如果你知道另一半有自慰的习惯，都不应该为此感到难受或不适。
有时大家都会觉得，如果在性关系中一切都完美无缺，那么任何一方都不会“需要”自慰。这当然是一个很美好的想象。
只是实际上，很少有人能完美地与他们关系中的任何部分保持同步。虽然尝试与你的性伴侣结婚（或与之保持长期关系）是一个不错的做法，但这并不代表你们的性生活会完全和谐。
这时候，适当的自慰说不定是维持彼此关系的重要方法之一。
当然，如果你的自慰超出一定的频率，你就需要注意了。
自慰带来的负面影响
自慰是性表达的正常行为。
它可以缓解压力，并帮助一个人了解性爱的内容。但是，如果自慰的频率已经不是你自己能够控制到的，则可能会成为问题。这个时候，你就需要考虑如何停止自慰了。
你肯定听过，频繁的自慰会给我们带来很多不好的影响。以下分享一些经过科学验证的负面影响。
1.自慰会使你虚弱。它消耗体内的蛋白质和钙含量。
2.自慰会引起神经质和神经系统问题。
3.自慰是勃起功能障碍的主要原因之一。
4.自慰会导致上瘾，形成一种发泄的趋势后，就很难控制。
5.自慰会导致睡意，大多数人在完事后的大部分时间都想睡觉。
6.自慰会在你的思想和心理中造成压力和内疚感。
7.自慰让你习惯快速释放精子，这会给你的另一半带来不满。
8.过度自慰会减少你的精子数量。渴望受孕的夫妇不应该自慰。
9.在自慰过程中释放的精液含有许多代谢活动以及细胞形成所需的蛋白质。这些蛋白质是我们人体的基础，最终导致你精神不振，肌肉乏力。
10.从自慰中获得的乐趣永远不会持续很长时间，导致你对于性刺激的要求越来越高。
11.自慰会让你产生空虚感，空虚感会让你产生压力，而压力又想让你通过自慰去发泄。这种循环长期出现，最终会导致你不断寻找性快感的来源。
12.自慰的人，能够从影视片段或者其他刺激中得到满足，从而很快就会失去对伴侣的性兴趣，最终影响到彼此的感情。
在正常的情况下，自慰并不会给我们的身体造成太大的影响。但如果你开始感觉到，每次自慰之后会导致你出现负面情绪，或对你生活的某些方面产生干扰，你就需要考虑如何停止它了。
那么该如何停止呢？
如何停止自慰？
如果自慰已经对你造成了很大的影响，成为你需要处理的问题，那么你就需要采取一些策略来限制自己的行为。
有很多种方法，可以对你有所帮助的。以下简单分享四个方法：
1，避免接触激发自己性欲的东西；
任何能够激起你性欲的内容，都有可能会触发自慰的欲望。
想要停止自慰，你就需要让自己远离所有的情色电影、图片和网站。如果一个人能够自己与情色物品之间设置障碍，就可以帮助他们改掉这个习惯。
现在网络这么发达，网上充斥着大量诱导性或者诱惑性的内容，从而让我们很容易就被这些内容牵着自己的情绪走。
如果你能够限制自己浏览这些内容，或者使用过滤器来限制对色情内容的访问，增加你的浏览难度，你就能够减少欲望。
尽管你随时都可以解除对此类网站的阻止，但花些时间这样做，就可以让你有时间重新获得对冲动的控制，养成新的习惯。
2，找到另一条发泄精力的渠道；
通过参加活动，可以充实你的生活，从而让你的精力得到正确的发泄。
我们在做一些其他事情所产生出来的兴奋感，可以帮助消除自慰的冲动。下一次你出现这种自慰的冲动时，可以尝试以下做法：
- 参加运动
任何形式的锻炼，都可以帮助你缓解紧张情绪，同时还能让你感到更快乐并以积极的方式专注于身体健康。
- 多吃健康的饮食
水果和蔬菜对身体有健康作用，并提供增加能量所需的营养，让你全天更加精神。至于那些壮阳的食品，如无必要，就尽量不要吃啦。
- 寻找新的爱好或培养技能
学习一些需要投入时间才能掌握的知识，可以使你的大脑重新集中精力于实现目标的延迟满足感，而不是立即获得满足感的自慰。写作、摄影、拍摄视频，公开演讲或玩游戏等技能，都可以转移你的注意力。
- 获得充足的睡眠
自慰的欲望可能会非常强烈，因此请确保你有足够的精力来抵抗这些欲望。尝试获得至少8个小时的睡眠时间。如果你经常忘记在合理的时间上床睡觉，请设置闹铃来提醒你。
3. 为你的自慰习惯建立阻隔；
如果你已经养成了自慰的习惯，那么在你产生欲望和自慰行为之间，肯定会存在着一种条件反射的刺激。
例如在街上看到一个漂亮的女生，突然有了冲动，那么在晚上回到家的时候，你可能就会播放影片，然后通过自慰来获得性满足。
长期这样做，你就在“看到美女”和“回家看视频自慰”之间，建立了一种条件反射的刺激。如果你想要戒掉这个习惯，就需要中断这种刺激。
好比说，在你想看影片之前，做十几个俯卧撑，那么这种做法，就是用新的行为去阻隔这个条件反射了。
再如，你无聊的时候，空虚寂寞，然后想通过自慰来宣泄压力，那么你就需要让自己忙起来，打破无聊的生活，这样就能够阻隔你的冲动。
总之，让欲望和行为之间建立新的行为阻隔，自然就可以防止你的性冲动了。
4.花更多的时间与他人交流
有些人可能会因为感到孤独或无所事事而自慰。
减少自己独处的时间，就可以减少自慰的机会。多出席一些活动的场合，让自己跟别人多交流，不仅会让你忙碌起来，而且还能够转移你的注意力。
尽量不要让自己闲下来，即便闲下来，也需要找到让自己忙碌的活动，例如玩游戏、看书或者做一些创造性的事情。
因为创造性的事情，会耗费你的精力，当你疲于应对的时候，你自然就没有多余的精力去想这件事了。
与人交流，也是一件需要创造性的事情。尝试跟不同的朋友接触，避免自己一个人陷入胡思乱想的情绪当中。当你身心舒畅，精神健康，自然就不会想着通过自慰的方式去舒缓压力了。
如果你能够控制自己的自慰频率，那么适当的自慰是有益且健康的，但如果你不能，任何欲望侵蚀你的思想，你就需要加以控制了。
把精力放在更有意义的事情上，你才会变得越来越好。
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