饭后一小时是养胃“黄金期”,坚持3个小妙招筑起胃病“防火墙”

2021-03-29 14:51:04 梦佳养生社

胃是我们最重要的消化器官之一,人想要健康长寿,不好好养胃怎么行?五行之中胃属土,火生土,故想要养胃必须要懂得善用一个字。而五行之中木固土,故想要强胃必须学会怎么吃“草木”。

身为人体消化器官中不可或缺的一部分,胃是我们消化和吸收营养最关键的一步,确保了胃的营养吸收才能让人每天充满活力,但是人的胃若是有了病变,生活就会受到很大的影响,一定要提前预防起来!

身体发出这些信号,是胃在向你求救!

1. 口臭

口臭是很多疾病的前兆,而胃部病变有专属的气味。如果感觉到口中有一股奇怪的酸臭味,那一定要注意了,这是因为胃酸过多,而且消化不良,然后食物堆积在胃中无法通过幽门进入十二指肠,所以胃酸腐蚀食物的酸臭味回流到口腔里,发出难闻的酸臭味。

2. 口苦

很多人都有这种经历,每天早上起来感觉嘴里像是塞了一个苦胆一样,非常苦涩的味道充斥在口腔中,有些比较严重的人,吐出来的口水是黄色的。这就是胃炎的前兆,胆汁回流造成的,如果有这种现象出现在身上,一定要注意了,胃病已经离你不远了。

3. 胀气

吃完饭,或者睡觉起来的时候,总觉得肚子里有股气释放不出来,然后要迫使自己打嗝才能将这口气排出,这就是典型的胀气。胃胀气的原因其实是因为消化功能的问题,很有可能是因为你的消化能力下降,导致食物在胃中无法被消化,导致幽门堵塞,无法及时排出胃中的气体,只能靠打嗝从嘴中排出。

饭后一小时可是养胃黄金期,坚持这3件事情,帮胃筑起防火墙!

1. 早餐

早餐是人一天里最重要的的一顿饭,人们在早餐期间摄入营养的量,决定了一天的生活状态。所以早餐一定要吃好,小米粥,银耳粥,山药粥,这些粥类可以补充夜间缺失的水分,还能温暖胃部,唤醒身体。

早餐过后,为了充分消化早餐中的营养,喝酸奶是最好的方式,而且酸奶含有大量益生菌,对肠胃的蠕动非常有好处。

2. 午餐

午餐是人一天里摄入能量最多的一顿饭,是补充体力的关键,所以才有午餐要吃饱一说。但是吃得太饱只会给胃增加负担,吃不饱还没到晚饭的时间就会饿,非常影响下午工作或者学习。

3. 晚餐

古有过午不食的说法,晚上胃不活跃,要尽量减轻胃的消化负担。但是中午过后就不再吃饭,接近二十个小时不摄入能量肯定是不行的,所以才有晚上要吃少一说。很多器官都是夜间休息,和人是一样的,他们也有“上班”和“下班”,如果晚上吃太多,确实会让胃强行加班,人加班都会猝死,何况是胃呢。

所以在吃少的前提下,晚上还要散步,“饭后走一走,活到九十九,这句话在养生界非常流行,是很多农村老人的长寿秘诀,也确实是如此,饭后散步会让脂肪难以成形,故遏制了脂肪的堆积,对减肥很有好处,而且还可以预防高血糖。最重要的是散步可以促进人体血液循环,让情绪变得更好,胃部得到充足的血液,从而推动了胃的消化能力和吸收能力。

由于天气温度变化大,寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要

根在胆,胆往往是被忽视的地方,抽时间到附近野外采摘些灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,原产地江苏灌南等地,平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

结语:

预防胃病,最重要的是少饮酒,少抽烟,作息规律不熬夜。人体的每个器官的“保养”都是如此,只有休息好了,身体才会健康。

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