按月份来说应该已经是春天的节奏了，但是这天气却一点都没有要暖和起来的意思，反而是越来越凉爽，不知道身在北方的小伙伴们是不是也有同样的感受，俗话说春天不减肥夏天徒伤悲，当然就现在的天气温度来说还是要“休养生息”为好，因为像身体的肌肉、肌腱、韧带等因天气的寒冷就会造成，弹性降低延展性差的情况，随之新陈代谢也会降低，如果不进行大量的热身活动，就会直接造成关节以及骨骼间的疼痛，别说减肥了就连多动一下都会觉得不适。
所以像在健身房锻炼的小伙伴来说，那不仅需要热身还需要让老板把空调开到适合的温度，来保证训练前后身体不会因着凉造成不适。并且将温度调高后还能够疯狂露肉秀身材，尤其是对于女生来说，就像今天要和大家介绍的这个东北姑娘一样，不仅颜值高身材也是相当的不错。
她的网名叫做蜜臀女神Rongrong，是来自吉林长春的健身女孩，现在是IWF的形象推广大使，身高172cm体重55公斤，不要以为这样的身材数据就是微胖身材，反而时前凸后翘的迷人身材，尤其是D杯的胸围以及近百的臀围数据，光是这两项数据就足以在远观时形成性感迷人的沙漏身材了，并且修长的四肢以及曼妙的腰身，更是加分项，用性感尤物来形容太再合适不过了。
并且大家都知道东三省出美女，主要也是因为气候原因，让很多女生拥有立体的五官，以及大气的外表，常年低温的状态，也让在此地区的人们拥有更长时间的生长发育，所以真的是一方水土养育一方人，小姐姐也是这样的，立体的五官加上鹅蛋似的面部轮廓，勾勒出御姐风格的美感，你能不为之所动吗？
当然虽然美貌是父母给的，但是身材却是自己打造的，尤其是对于女生而言，很多女生都想打造出完美的臀部曲线，都会去选择深蹲，很少会看见有女生去做硬拉，其实对于臀部的打造来说，排名第一的应该是臀桥，第二名是硬拉，第三名才是深蹲，因为深蹲是以膝关节为主导的训练动作，而臀桥和硬拉都是以髋关节为主的训练动作，这下你就能够看出来那个动作对于臀部的刺激会更加深刻了吧。
但是就会有很多女生疑问，这个动作不是锻炼背部的经典动作吗，怎么就能够练到腿部呢，其实这个要根据你的训练模式以及发力模式来判断，像经典的传统硬拉对于大腿前后侧以及臀部都有很好的刺激作用，但是如果你动作规范，你的背部以及斜方肌依旧会感受到发力的感觉，但同时对于臀腿的锻炼也是十分明显的。
而对于想尝试通过硬拉来锻炼臀腿的女生来说，可以尝试从相扑硬拉开始尝试，这个动作就能够很多好的感受到大腿内外侧以及臀部肌肉的刺激感，尤其是当动作达到顶峰时，伸髋后再进行臀部肌肉的挤压，你就会深深地感受到臀部肌肉的刺激感，并且这种臀部肌肉的感受是深蹲所不能给的。并且自主的控制性会更强。
对于喜欢练臀或者爱练臀的女生来说，是不是又有了新的打造方式，多去尝试一些新鲜的动作，会让你有不一样的感受哦。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。
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