关于吃，人们经常说“学到老，吃到老”，算一算，这一生要吃进去好几十吨的粮食。
但也有很多人，吃着吃着就出了疾病，如再普遍不过的“富贵病”，继续演变成心脑血管疾病，甚至引起突发疾病，如猝死、心梗、脑梗，这都是所谓的“吃出疾病”。
而今天要给大家传播正能量，如何“吃出健康”，在这点上，想必大家都听说过民间的一句俗语：每餐七分饱，健康活到老，还真别说，如果应用到每餐中，真的对身体大有好处哦。
相信也有部分人怀疑：每餐都吃七分饱，真的能够让人长寿吗？
让我们来看看国内外研究结果：
从我国以及美国的研究上来看，无论是什么物种，通过热量限制都能够达到抗衰老的目的。
近些年，由中国科学研在美国权威期刊《细胞》上，则发表过关于七分饱的研究，在对于限制饮食的群体中，适当的节食可延缓机体衰老，而且在多个器官水平中证实了七分饱能抗衰老，进而对延长一个人的寿命有益。
七分饱究竟指的是什么？
七分饱主要采取的原理是限制饮食，并非指的是不吃，在这里大家要看清楚，不吃即节食，更容易导致肌肉流失、体质机能下降、免疫力低下等问题。
相对于体重正常的人群，肥胖人群在控制体重方面，可以结合七分饱以及限制卡路里，中医和营养的结合，最终可以有效控制人的体重、血压、血脂、尿酸、同型半胱氨酸等水平。
并且，让很多人想象不到的是，七分饱早已经在过去流行，只不过人们没有当回事。
有资料记载，七分饱最早出现在《小儿病源方论》中，其内容是指：“忍三分寒，吃七分饱”。
可见，七分饱的理念希望大家能一直延续下去，无论肥胖还是体重正常，都可以执行没坏处。
如何更轻松地做到七分饱？
对于吃货们来说，面对一大桌子的美食不吃饱怎么能行，况且自己的意志力太差了怎么办？那么，教你一个好办法，首先吃富含膳食纤维的食物，不是主食而是新鲜蔬菜，再吃主食和肉类蛋类，这样的吃饭顺序可稳定餐后血糖，对控制体重也有利。
同时注意细嚼慢咽，过后有饱腹感，可先进行撤桌，做到眼不见心不烦就是在间接完成七分饱哦，加油！
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