今日惊蛰!湖州名中医告诉你这“六宜六不宜”

2021-03-05 08:06:03 湖州发布

视频:李潇潇 刘桂林 张钦奕

2021年3月5日16时54分

我们将迎来惊蛰节气

惊蛰,春季的第三个节气,标志着仲春时节的开始。这个时节,大地回春,长空雷鸣,草木萌发,蛰虫初醒。天地至此,醒了,也暖了。

《月令七十二候集解》这样说:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”蛰者,动物入冬藏伏土中,不饮不食;惊者,春雷惊醒冬眠的动物。

即日起,“南太湖号”联合湖州市卫生健康委员会、湖州市中医院共同推出《节气养 生大讲堂》,湖州名医在线为大家细数养生宜忌。今天,湖州市中医院针推康复科主任、主任中医师傅瑞阳为大家讲解,惊蛰时节的六宜六不宜↓↓↓

傅瑞阳

湖州市中医院针推康复科主任、

主任中医师

全国优秀中医临床人才,

浙江省名中医

惊蛰时节

宜:暖、甘、温、缓、平、逸

忌:寒、酸、凉、快、急、劳

惊蛰时节天气渐暖,雨水渐多,万物始生,正是春耕播种的好时候,也是生发人体阳气的好时机。

惊蛰时节,虽春暖花开,但易出现“倒春寒”及“春困”,同时也是疾病好发的季节,因此做好应季预防保健工作显得尤为重要,因此大家要牢记六宜六不宜。

1、穿戴宜暖不宜寒:惊蛰时节“乍暖还寒”,要重视“春捂”,应随气候变化而适当增减衣服。

2、饮食宜甘不宜酸:惊蛰肝当令,饮食应少酸多甘,增强体质。

3、食物宜温不宜凉:惊蛰阳气始动,“寒伤阳”,过食生冷易致腹痛、宫寒甚至引发宿疾。

4、运动宜缓不宜快:惊蛰万物复苏,是养生健身之际,但激烈运动耗伤阳气,需循序渐进。

5、情绪宜平不宜急:惊蛰“发陈”之季,要顺应阳气升发的自然规律,自我调控情绪,戒急戒怒,方可肝气畅达,否则会出现养生不当而伤肝现象。

6、起居宜逸不宜劳:惊蛰易“春困”,故必须保证充足的睡眠。

山药薏米粥

组成:山药50克,薏米50克,梗米100克,枸杞25粒。

方义:山药性平,味甘,归肺、脾、肾经,具有益气养阴,补脾肺肾,固精止带之作用;薏米性微寒,味甘、淡,归脾、胃、肺经,具有利水除湿、健脾、除痹、清热排毒等功效。二者均是药食两用的中药材,属《神农本草经》中“轻身、延年”的上品药物。

来源:湖州发布

编辑:柯佳琪

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摄影:汤伟

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