上了年纪的人,血脂偏高就不能吃肉?专家坦言:这2种肉或可多吃

2021-03-05 05:21:24 阳哥农村生活

三高,即高血脂、高血糖、高血压,已然被称为“富贵病”,这些往往集中于中老年人身上。患有“三高”,不仅对生活造成很大的影响,严重时甚至有可能危及生命安全。

根据数据显示,每3个成年人中就有一个三高患者,尤其是高血脂。高血脂主要与人体中的血管有关,由此可知血管对健康极为重要。血管堵塞很容易造成血脂水平上升,随之引发高血脂、高血压以及其它心血管疾病。

55岁的刘阿姨,在几个月前被查出血脂偏高,并且本身一直有高血压,之后医生便嘱咐刘阿姨以后饮食和生活上要多注意,少油少盐,多活动活动。

之后,刘阿姨听人说得了高血脂的人,以后不能吃肉,吃肉会增加血管堵塞的可能性,很容易诱发心血管疾病。

得了高血脂,真的不能吃肉吗?

其实,得了高血脂并不是不能吃肉,而是要少吃。肉的脂肪含量较高,并且肥肉中胆固醇高于其他的食物,经常吃的话会增加血液的粘稠度,影响血液的正常循环,很容易形成血栓,堵塞血管。

吃肉的话,最好吃一些瘦肉,多吃点鱼肉、鸡肉,这两种肉既含有丰富的蛋白质,并且脂肪含量较低,容易消化。其中,鱼肉可以减少坏的胆固醇,改善血管的环境。总之,高血脂的人少吃红肉,多吃白肉。

此外,除了肉,这两种食物最好忌口

● 腌制食物

腌制食品色香味俱全,但是这些食物在加工过程中,会加入过量的食盐,吃的太多,会导致人体内的水分被吸收,造成血液浓度上升,血液循环速度缓慢,增加体内血脂水平。

● 高糖食物

高糖食物,必然含有大量的糖分,大量摄入人体不仅引起肥胖,还会使糖分转化为脂肪储存在体内,这些脂质会随着血液流动,造成血管堵塞,血液粘稠,引发高血脂,严重时堵塞血管,引发脑梗、心梗。

高血脂其实和饮食习惯密切相关,所谓的病从口入也具有一定道理。在平时想要稳定血脂,不仅要从饮食入手,还要从这几个方面入手。

稳定血脂,疏通血管,平时要谨记2件事

1、坚持补充营养素

人体各个功能的正常运转离不开各种营养的支持,缺乏营养,会导致人体免疫力降低,也会对血管造成伤害。

因此想要稳定血脂,保护心血管健康,最好每天补充一些葛根、人参、莱菔子、决明子等等,这些食材都是有益于血管的健康,帮助降低血脂,预防血栓,而苯卡维素就是不错的选择。

有药理研究证明:

葛根里面含有葛根素和黄酮,能够帮助扩张血管,改善血液的循环,降低对血管的阻力;人参能够提高人体免疫力,同时增强血管抵抗细菌的能力;

而莱菔子含有丰富氨基酸,对于抑制血栓形成具有很好的效果;另外,决明子能够加速排出血管中淤积的垃圾和毒素,净化血管。

血脂偏高的人,可以尝试一下,慢慢的血脂或许可以稳定下来。

2、积极进行锻炼

运动是降低血脂、养护血管的另一种方法。运动能够更快的消耗体内的脂肪含量,并且促进新陈代谢以及血液循环,以此降低血脂,清理垃圾,疏通血管。但是运动不是三天打鱼两天晒网就可以的,要长期坚持,可以选择中低强度的运动方式,每次微微出汗,可以达到更好的效果。

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