手贱搜了下46岁何润东的现状,被惊到了!这是当年的步惊云?

2021-03-01 22:47:01 FitTime

最近七七总是收到这样的留言:

别老是介绍女性完美身材了

也该介绍介绍男性的赞美身材

刺激他们好好锻炼!

七七认真想了下,也是这个理:

蜂腰翘臀能让女性更加努力!

但是作为男性

也不能光饱眼福,而自己大肚腩啤酒肚呀!

所以,今天七七就给你们找来了

秒杀一众小鲜肉的好身材典范:

何润东

虽然近几年,他鲜少出现在大众面前

但是一提这句:

“金鳞岂是池中物,一遇风云便化龙”

想必大家马上就能想到那部

红遍大江南北的《风云 雄霸天下》

一部剧,彻底红了何润东

而他也因为出色的演技

成为人们至今还在用的“表情包”

哈哈哈,而如今已经46岁的何润东

变成什么样子了呢?

七七一搜围脖

还真是被这样硬核的肌肉照吓到了

肌肉线条满满,腹肌,背肌,肱二头肌

高大威猛、荷尔蒙爆棚

这样的身材

你能和46岁的年龄联系到一起吗?

在去年他还发围脖说:自己又“老”了一岁…

看到这只想说:

哥!别人那是越来越老

您这分明是更加逆龄呀!

小鲜肉时期演了那部《风云》

是妥妥的硬汉形象

如今46岁了,身材还是没有退步

荧幕前的他,依旧身材满分,肌肉满满:

他是《新三国》里高大威猛的吕布

是《那年花开月正圆》里,迷倒万千少女的大暖男“吴聘”

还是《三少爷的剑》中,一身侠气的燕十三

有实打实的业务能力

才是优秀敬业的好演员

为了保持身材的高水平,他从来停止过锻炼

在剧组里

为了贴近人物塑造更好的形象

经常带哑铃进组,随时随地开练

有空闲时间

还会到剧组附近的健身房健身

还经常被粉丝偶遇

这样的手臂线条,肌肉刚硬

爱了爱了

别说人家已经46岁了

现在有多少26岁的小伙

都没有这样的肌肉线条呢?

所谓的“穿衣显瘦,脱衣有肉”

大概就是这种身材水平了!

看了这个46岁的身材

男性朋友们自叹不如了吗?

想不想自己四五十岁的时候

也能身材这么好?脸蛋这么帅气年轻呢?

那就应该早点制定自己的完美身材计划:

男性的完美身材什么样

今天不妨顺便给大家亮一组数据,据说这是世界公认的男性完美身材标准:


最完美男性身材标准

① 体重

完美的体重指数

(Body Mass Index,简写为 BMI)

BMI = 体重 (㎏) ÷ 身高 (m) ²

正常体重:体重指数 = 18 - 25
超标体重:体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖:体重指数 > 30
中度肥胖:体重指数 > 35
重度肥胖:体重指数 > 40

② 身材

体重(kg)= 身高(cm)- 112

胸围(cm)= 身高(cm)*0.52

腰围(cm)= 身高(cm)*0.37

腹围(cm)= 身高(cm)*0.457

臀围(cm)= 身高(cm)*0.542

腿围(cm)= 身高(cm)*0.26 7.8

其次,想要成为女性眼中的“完美男神”,还要粗略达到几个目标,据统计:

01

23%的女孩都喜欢完美的男性背阔肌

男人的背对女人来说就像一座靠山,充满了牢牢的安全感。 如何练好男性背阔肌?应该着重两方面:

A、背浅肌 :背浅肌分为两层,浅层有斜方肌和背阔肌,浅层下有肩胛提肌和菱形肌


B、背深肌:背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内,为两条强大的纵行肌柱。

背部肌肉解析图

练好背阔肌的三个有效方法:

1、游泳:游泳需要 大量调动大量的背部肌肉来提供动力 ,每一次挥动手臂划水都能锻炼几乎整个背部肌肉。

2、引体向上:不仅能 增加背部的宽度,还可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展 ,发展大圆肌、小圆肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌等。

3、杠铃划船:注意三点,一是上体始终保持挺胸,收腹、紧腰,不得弓背松腰;二是提拉时不要借助惯性;三是当杠铃提至小腹前端 然后再缓慢垂直放下。

4、健身房器械练习:比如说颈前下拉、坐姿划船、山羊挺身、罗马椅等。

02

87%的女孩都喜欢男人的性感胸肌

“发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”

“总是忍不住想摸上一摸”

“总是忍不住想摸上一摸”

练习胸肌的有效方法——平握推举:

杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。

03

68%的女孩都喜欢男性饱满腹肌

腹肌是男人的性感春药,显示满满的荷尔蒙力量,对女性充满天然的诱惑。

练习腹肌的有效方法——花式卷腹:

起身方法要向上“卷缩”,在卷腹同时身体向两侧扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

花式卷腹动作

男性完美身材标准和方法给你们了

赶快练习吧~

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