F罩杯,蜂腰翘臀,性感身材,曾因为聊天截图被人传与詹姆斯绯闻

2021-03-01 20:31:28 佛系老派健身

大家好,我是佛系老派健身,今天要为大家介绍的这位小姐姐叫做雷切尔·布什(Rachel Bush),1997年出生于美国,是一位知名的模特,同时也是网络红人,现居住在美国迈阿密。

靠着性感的身材,她在收获了140万粉丝。并且靠着与NBA巨星詹姆斯的绯闻事件,一度成为了热门的话题人物,并且靠着热度,她凭借着完美身材以及平日运动的照片吸引着大量的追随者。

雷切尔小时候就非常喜欢运动。并且随着她年龄的增长,健身已经成为了她日常生活中比不可少的东西。据她个人所说,她非常喜欢户外活动,尤其是篮球和足球。但是最喜欢的还是模特这一职业。

2014年,雷切尔入围了2014年纽约青少年小姐决赛。而她在比赛中的胜利也极大地鼓励了她对模特的追求。

但是,即使是这样,这也丝毫没有导致她放弃学业以及健身。当她还在读高中的时候就参加了几所当地大学的课程,并在17岁那年获得了学士学位。在这之后她便一心投入到模特事业当中,并且她几乎每天都在锻炼,以她的保持体形。

而说到雷切尔,不得不说的另一件事就是她和勒布朗·詹姆斯之间的闹剧。由于她在她的账号上发表了一张詹姆斯与她互动的截图,因此她被许多人所关注。

事件发生后不久,她便将这条帖子删掉了。但是最后知情者以及雷切尔本人证实,其实截图中詹姆斯账号的使用者并非詹姆斯本人,而是他的经纪人或者代管者,本人并没有发送过类似的消息。

但是这件事带来的效应远不止于此,而也就是因为这件事,并靠着她完美的身材成为了知名人物,被大众所熟知。

当然,雷切尔的身材也并不是与生俱来,除了平日里健康的饮食之外,她还会定期进行运动,下面我们就来看看哪些训练可以和她一样拥有完美的身材吧。

杠铃臀推

将杠铃放置于髋关节位置,背部保持紧绷,上背部放置于长凳上。之后向上推起至身体与地面平行,下放至臀部即将触碰到地面为止。注意在训练过程中膝盖要与脚尖指向一致,避免膝盖内扣。初学者建议使用每组可以做8-15次的重量做3-5组,每组之间休息30-90秒。

坐姿器械髋外展

坐在外展训练机上。双腿用力向外分开,控制动作还原至起始位置即可。初学者建议使用每组可以做8-15次的重量做3-5组,每组之间休息30-90秒。

拉力器踢腿

面向拉力器单腿站立,双手扶住龙门架,将低位置的拉力器固定在脚踝部,伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组,每组8-15次。

深蹲跳

深蹲至底部,然后用力向上跳起,双脚落地时轻轻放回地面,避免脚后跟落地。建议初学者做3-5组,每组使用可以做8-15次的重量完成。

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