这个动作做不到,你的颈椎已经危险了!

2021-02-28 09:01:49 瑜伽小站

每个人都有颈椎不舒服的时候,上医院检查怕麻烦,但自己又分不清楚,是单纯的肌肉酸痛,还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变......该怎么办呢?

先做个测试

如果颈椎已经出现了小问题/疼痛,

最好测试一下到了什么程度。

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扩展阅读

【每天坚持10分钟颈椎操】


这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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