新学期开始了!坚持早起,对孩子的影响竟然这么大 | 育儿

2021-02-26 20:01:06 中国教育报

寒假里,孩子最容易养成的坏习惯就是懒惰。

许多孩子都想趁着过年期间放松自己,熬最晚的夜,赖最久的床,即使睡到中午,也还是觉得困,不知不觉都成了“起床困难户”。

有的孩子甚至养成懒散的生活习惯,而这种坏习惯,几乎贯穿着孩子整个成长阶段。

对孩子而言,充足的睡眠很重要,早起也是一样,不能因为假期而毫无节制地去打乱它。

01

早起,让孩子生活更加从容

我们身边不乏有这样的孩子,睡到日上三竿,睡眼朦胧地看了一眼时钟,才发现睡过头,立马翻身从床上跳下,着急地穿上衣服,胡乱地刷牙洗脸,来不及吃早餐, 慌慌张张到了学校,坐在教室里半天才回过神来。

新的一天,就在这样的慌张和匆忙中开始。

早起的孩子,意味着有更多的时间,更从容的态度,去做更多的事情。

早晨,他们有更多自由支配的时间,可以悠闲地吃个早餐,整理着装,还能和家长礼貌地告别,开开心心地去上学。

一日之计在于晨。早晨过得怎么样,直接影响了孩子一整天的心情和状态。

每天的早晨,就像是孩子一天能量站,认真对待早晨,他也会更加精神。

02

早起,是孩子管住自己的开始

能不能早起,大概也能看出一个孩子有没有自制力。

人没有不懒的,孩子也一样。

一个孩子能够早上准时离开被窝,其实就是在和本性做斗争。有的大学生,不管早上有没有课,都能早起,去食堂吃个早饭,再去图书馆看看书,去操场打打球,他们的大学生活往往过得充实且快乐。

而还有一部分学生,晚上睡不着,早上起不来。如果没有课,就直接睡到中午。一天直接从中午开始,浑浑噩噩过了大学四年,直到毕业了才感到后悔:最好的时光就这么被荒废了。

一个连自己作息生活都控制不了的孩子,也很难把握住自己的人生。

早睡早起是一件平凡的小事,而坚持做这件小事的人都不简单。

村上春树是一位生活极其有规律的小说家。

他每天早上五点前起床,然后坐到书桌旁开始写作四五个小时,随后的时间或是用于跑步,再打理那些不需高度集中精力的工作。等到日暮时分便优哉游哉,读书,听音乐,放松精神。

在他几十年的写作经历中,他几乎都依照这个模式度日,直至今天。

我们之所以让孩子养成早睡早起的习惯,目的也是为了让孩子克服懒散,专注地投入到学习与生活中。

当一个孩子懂得利用早起的时间去开始一天生活,他离自律已经不远了。

03

早起,让孩子身心更健康

假期期间,很多家庭都习惯晚睡,父母熬夜,孩子也跟着一起。

孩子之间争当“熬夜冠军”,早起自然变得很困难。

然而,没有充足睡眠的孩子,不仅是整日昏昏沉沉,注意力不集中,情绪也容易产生很大的影响,变得暴躁、易怒。

更可怕的是消耗孩子身体。经常熬夜,很可能为孩子埋下糖尿病、肥胖症、心血管受损等疾病的种子。

还有一些孩子,为了睡懒觉不吃早餐,有的则在路上狼吞虎咽地吃完早餐,对肠胃有害无益。

从健康的角度来说,早睡早起应该是最基础的生活习惯。

想让孩子早起,给大家几点建议:

第一,早起的前提,要尽量保证孩子充足的睡眠。

让孩子早起的前提,是让孩子有充分的休息,不要让孩子熬夜。

一般来说,越小的宝宝,越需要高质量的睡眠,大一点的孩子,想要在8点之前起床,孩子理想的上床时间,在晚上八点半到九点半之间,保证能在十点之前进入深度睡眠。

第二,叫孩子的起床也要讲究方法。

早上叫孩子起床,别立刻把孩子推醒、吼醒,可以先拉开窗帘,让光线照进房间,再轻轻地抚摸孩子,慢慢唤醒孩子。

上小学的孩子,可以给他买一个闹钟,跟他商量好每天起床、吃早餐的时间,当孩子养成了规律的作息习惯,就不太需要父母的唤醒了。

第三,全家坚持早起,是最有效的教育。

想要孩子早起,大人们也要做好榜样,坚持固定的时间睡觉和起床,整个家庭都能做到,孩子更容易养成同样的习惯。

大人做对了,教育孩子就会简单轻松很多。

文章转自 | 钱志亮工作室(ID: qzlzgs)

作者|钱志亮,北京师范大学教学名师。专注于特殊教育、家庭教育、幼儿教育领域。著有《入学早知道》《科学的早期教育》《急用先学的140个汉字》等。

责任编辑 | 杜润楠

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