俗话说”一年之计在于春“，春天万物复苏，对于我们人体的健康而言，也特别适合在春天调养，尤其是肝脏，在我国的传统文化中，春属木，对应的就是肝脏这个器官，所以说立春之后，有利于养肝，并且肝脏在人体中的功能重要，一旦受损对于人体健康影响巨大，尤其是一些肝脏本来就不太好的人群，更要把握住这个最佳时机。
古医书《黄帝内经》中就曾记载过关于春天养肝的内容，这里不多做赘述，大家可以自行搜索。
为什么养肝如此重要？
肝脏是人体五脏之一，主要负责体内的分解和代谢工作，由于我们生活习惯和饮食习惯的改变，近几年也是肝病高发，一直呈上升趋势，像脂肪肝或是肝硬化，身边更是比比皆是，严重者甚至会出现肝癌，对人体健康产生很大的威胁，所以我们一定要重视肝脏的健康，要学会调养肝脏。
首先我们要了解肝脏受损后的表现，看看你是否有此类症状！
（1）当肝脏受损后，就容易出现乏力、疲倦、容易困。
（2）食欲下降或是无食欲，也更容易恶心。
（3）影响维生素的正常代谢，使皮肤更加粗糙，还有些人会出现夜盲症等现象。
（4）也会影响胆红素的分泌，身体部位容易发黄，最典型的就是皮肤和眼睛
（5）人体中凝血因子的合成受到影响，容易发生牙龈出血，流鼻血等
（6）酒量相比以往，会有明显的下降
（7）头发易出油，易脱发
（8）女性容易内分泌失调
（9）血管扩张，出现肝掌等问题
立春之后，有利于养肝，饭后”1不做“睡前”2不要“，需牢记！
1不做
那就是不做剧烈的运动，我们都知道运动会使身体更加的健康，但是一些剧烈的运动，反而会给身体造成一些不必要的负担，特别是在刚吃完饭之后，此时全身的血液都会优先供养到肠胃和消化道处，以更有效的消化食物，这时候就会对肝脏处的血液供应产生影响，如果此时你进行一些剧烈的运动，不但会影响到体内对于食物的消化，对于肝脏健康也是十分不利的。
所以建议大家饭后要稍作休息，并且要以一些轻松的有氧运动为主，不可做剧烈的运动，适量最好。
2不要
①睡前不要吃东西
现在人们的作息时间或多或少都会有一些的改变，比如年轻人常熬夜，年长一些的人群睡眠时间也延后了很多，这就导致很多人睡前都会感觉到饥饿，并且很多都已经养成了睡前吃点东西的习惯，虽然你满足了嘴瘾，但是却给身体带来了很大的负担。
因为睡前如果仅食的话，当你睡后就会使大量的血液流向肠胃中，从而使其他部位的供血减少，比如肝脏，我们都知道睡后晚间时间，是肝脏等器官的自我调节和自我修复的时间，此时体内的血液去供养肠胃消化，势必会影响到肝脏的调节和修复，长此以往就很容易影响到肝脏的健康。
②睡前不要玩手机
我们现在的人，无论男女老幼，大部分时间都是手机不离身的，睡前玩手机，也是现在人的普遍问题，这也是一个不好的习惯，睡前玩手机会使大脑处于兴奋的状态，因此会常出现失眠或难以入睡的现象，并且手机的强光对于视力也会造成很大的影响，姿势对于颈椎的健康也是不利的。
肝脏白天的工作量巨大，保持健康，就是依靠晚间的自我修复调节能力，因此只有保证充足的睡眠时间和健康的睡眠习惯，对于肝脏的健康才是最有利的，如果晚间肝脏也得不到很好的休息，长此以往，势必会受到损伤，严重者甚至会出现病变。
春暖花开，万物复苏，我们也要把身体调整到最佳状态，也可以进行适量的户外活动，如此对于肝脏的健康和身体的健康都是十分有利的，希望大家可以通过此文，更好地保持肝脏健康、身体健康，延年益寿。
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