胰岛素的“激活剂”找到了,平时不妨多吃点儿,血糖或“不放肆”

2021-02-24 22:16:12 乐美医生说

导语:生活水平不断提高,但是随之而来的就是一些心脑血管方面的疾病,尤其是高血糖,许多人在体检的时候都发现自己血糖偏高,其实这和日常生活中一些不正确的饮食是有很大关系的,血糖偏高需要通过药物进行治疗,如果药物也无法降低血糖时,就需要注射胰岛素了。

日常生活中哪些行为会导致血糖偏高呢?了解一下,或对你有帮助

1、热量摄入超标

一些年轻人非常喜欢吃快餐,尤其是炸鸡汉堡,这些食物当中含有大量的油脂以及糖分,热量是非常高的,如果经常吃这类食物会导致肥胖,从而热量摄入超标而引起血糖升高,所以建议大家在生活中还是要清淡饮食,减少热量的摄入。

2、不爱运动

不爱运动也是导致血糖升高的一大原因,尤其是上班族,经常一坐就是一整天,根本没有时间去运动,的久坐不利于身体健康,更不会让糖分及时消化掉,所以久而久之就会导致血糖偏高。

3、爱吃糖分比较高的食物

糖分含量比较高的食物有,稀饭,糯米饭,以及油条,这三种食物被称为天然的“糖王”,碳水化合物以及糖分含量都是非常高的,经常吃不利于血糖的稳定,所以血糖偏高的人要及时避免。

血糖偏高的人在日常生活中要注意以上这三种导致血糖升高的行为,当然也要多吃一些有利于降低血糖的食材,下面这几种食材对于稳定血糖就很有帮助。

胰岛素的“激活剂”找到了,平时不妨多吃点儿,血糖或“不放肆”

1、苦瓜

苦瓜具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能,所以血糖偏高的人多吃点苦瓜,对于血糖的稳定是有帮助的。

2、苦荞麦

大家对于苦荞麦可能不太了解,这是一种粗粮,平时的时候多用它来泡水,可以促进胰岛素分泌,帮助稳定血糖。

3、紫菜

紫菜价格便宜,是一种非常常见的食材,含有大量的铁等微量元素,每天适当的吃些紫菜,能够促进胰岛素分泌,帮助稳定血糖。

医生建议:想要稳定血糖,日常生活中多喝水,尝试降糖小助手

血糖偏高的人大多血脂比较浓稠,而适当的多喝水能够促进新陈代谢,加快血液的流通速度,从而稀释血液中的糖分,对于稳定血糖是有一定帮助的,当然在喝水的时候也可以尝试着加入一些有利于降低血糖的食材,根据李时珍的《本草纲目》,将蒲公英、苦丁、罗汉果、大麦、茉莉、薄荷等成分与沸水按比例混合,药食同源原则如下:

蒲公英:蒲公英甾醇、胆碱、菊粉等物质,富含抗氧化自由基,能起到抑制葡萄糖转化的作用,并改善血液环境

苦丁:优质天然保健饮料,富含氨基酸、维生素C和氧化酶,能改善血糖代谢

罗汉果:富含维生素C、果糖、蛋白质,能起到止咳化痰、杀菌消炎的作用,同时改善血管问题

大麦:含有多种微量元素,以及维生素B2、蛋白质、纤维素等,能起到凉血、消食的作用,同时缓解血管问题

如果我们把这些配料混在一起,就更麻烦了。最好选择小编带给你的这个现成的茶包。它结合了以上所有的成分,你可以直接喝它在沸水冲泡。都是独立包,比较适合上班族。

结语:如果自己血糖偏高,不要太过于担心,日常生活中少吃糖分过高的食物,比如油条米饭等,另外也要多吃有利于降糖的食物,比如苦瓜,苦荞麦,紫菜,海带等,同时也要多喝水,尝试着喝降糖茶,既然血糖偏高是日常生活中不正确的饮食和生活习惯导致的,那我们不妨从这两方面下手来帮助稳定血糖。

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