都说胖从口入，尤其是在刚过了春节长假，每天处于好吃好喝中， 有多少人能控制自己呢？ 很多人不知不觉“佳节胖N斤”。长假过后，清肠瘦身实在必行，尤其是进入春季，马上又是穿着漂亮衣裙的季节， 想要好一点的身材，赶紧冲动起来吧。
想要减肥，只是简单的运动是不行的， 饮食调理也很重要，不过有些人有这样的误区， 减肥就不能吃主食了，其实这是错误的，虽然暂时会有短期的减肥效果，但长期以往不仅有害于身体，还不利于坚持。 我们应该吃些能促进脂肪的燃烧的食物， 来代替我们常吃的主食，这些食物富含高纤维，低脂又饱腹， 能促进胃肠蠕动帮助消化和提高脂肪的燃烧率，既能给身体补充营养还能达到减肥瘦身的效果。节后清肠用这5种食材代替米饭， 坚持吃1个月，气色好身材苗条了。
下面就给大家推荐五种碱性食物，低脂又饱腹，每天吃一点，体重悄悄降。
一 燕麦
燕麦是一种粗粮，也是一种非常营养的天然谷物，具有低糖、高营养、高能的特点，是健康主食之一。燕麦中含有丰富的膳食纤维，它所含的水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍，常吃既能提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，还能燕麦片中膳食纤维产生饱腹感，还能清除肠道内的垃圾，帮助排便，达到减肥瘦身的效果。
二 藜麦
藜麦被联合国粮农组织认为是一种可满足人体基本营养需求的食物，是一种最适合人类的全营养优质主食。藜麦是低糖、低热量的食物，营养十分丰富，富含蛋白质、多种维生素、矿物质和高膳食纤维含量丰富，吃它既能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢，低脂又饱腹， 有助于减肥瘦身和身体的健康。
三 荞麦面
荞麦面从外表看上去黑黑的，并不讨人喜欢，但营养丰富。 荞麦面条是由荞麦粉制作而成，荞麦中蛋白质中富含赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，荞麦富含丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，吃它不仅能为身体补充营养，且升糖指数比较慢，能控制血糖， 且富含丰富膳食纤维有利于肠道健康。
四 玉米
说起玉米，大家都很熟悉， 它是粗粮的一种，是公认的保健佳品，常吃玉米能延缓衰老、明目、降低血脂等功效。 玉米含有大量的纤维素，食用后可以快速的饱腹，减少其它高热量食物的摄入量，还能刺激肠道蠕动， 加速食物的消化排泄，缓解便秘。
五 红薯
红薯富含多种人体需要的营养物质，蛋白质、钙、铁，胡萝卜等，其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。红薯富含食物纤维，能改善身体的消化排泄和提高脂肪的燃烧率，既能给身体补充营养还能减肥瘦身。红薯是一种理想的减肥食品，热量比米饭低得多，用它代替主食， 吃了不用担心发胖哟。
热门跟贴