进入春季猛涨期,最适合宝宝吃的几道辅食,强健脾胃还能助力长高

2021-02-23 14:37:28 孕育岛

孩子的身高发育并非均匀增长的,每一年都有对应的猛涨期,春日万物复苏,也是孩子身高的重要发育期。

编辑:邱写写

春天里百花开,大地回暖、一切蒙上绿色,各类新鲜的水果和蔬菜也开始丰富了起来。

春季是一年一度的身高猛涨期,对婴幼儿和青春期的孩子们来说,这个阶段未必要牢牢把握好,才能在未来多长一头。

一年之计在于春,给宝宝们吃什么,才能帮忙长高高呢?小岛给妈妈们整理了三道营养辅食,除了补钙,还有两件事也要多注意。

春日长高,需要给宝宝补充的营养

说到长高,最重要的营养素就是钙质,0~6月龄宝宝需要摄入钙质300mg/天;6~12月龄宝宝需要400~600mg/天;1~3岁宝宝需要600~800mg/天。

全母乳喂养的宝宝,一般不需要担忧钙的摄入问题,1~3岁是宝宝缺钙的重灾区,因此辅食补钙是尤为重要的。

除了钙质之外,蛋白质和维生素对骨骼和身体的发育,同样起着非常重要的作用,妈妈们首先要注意营养的多元化摄取,多是蔬菜和水果,做到荤素均衡搭配;

其次就是要多带宝宝去户外活动,让宝宝接受阳光的照射,让紫外线促进身体内维生素D的合成,帮助增加钙质的吸收率。

补钙辅食推荐:虾仁芹菜烘蛋

今天给妈妈们推荐的第一道辅食,以补钙为重点。

★ 原料:鸡蛋2枚、鲜虾10只、芹菜叶15g、面粉20g,这几种食材综合富含钙质、蛋白质和维生素,虾仁作为海鲜,还含有诸多微量元素。

做法:

首先将芹菜焯水3分钟,去除其中的草酸,然后捞出,沥干水分后切成碎末状;鸡蛋在碗中打散,加入面粉和芹菜末搅拌均匀。

热锅入油,将虾仁均匀切成小丁翻炒至变色,将虾仁拨动均匀,后下入蛋液,调小火慢慢煎3~5分钟即可

将煎熟后的蛋饼盛出,稍微放凉后用料理刀切成小块,一道色香味俱全的补钙辅食就做好啦。

▼ 注意事项:

制作的时候为了保证鲜味,最好是将虾线去除,可以用柠檬片去腥味。

在切的时候,注意让每一块都带有少许虾仁,增加宝宝进食的兴趣。

这道辅食适合10月龄以上的宝宝,如果给8月龄宝宝提前制作,可以将虾仁打成泥状,更方便宝宝咀嚼。

维生素辅食推荐:时蔬圈松饼

这道辅食以素食为主,主要是为了补充维生素,妈妈们可以搭配其他的肉类辅食,一起给宝宝吃。

★ 原料:上海青(油菜)、面粉、鸡蛋

做法:

首先将上海青洗净沥水,然后加入料理机打成碎泥,可以加入红心火龙果,调整口味和颜色,让宝宝更喜欢吃。

在打好的菜泥当中加入一颗蛋黄、50g面粉搅拌均匀,然后装入裱花袋

热锅入油,挤出蔬菜泥,可以制作任意的形状,小小蔬菜圈是宝宝们比较喜欢的,小火煎至两面金黄就可以啦

这道菜的重点是维生素,蔬菜碎泥当中的维生素保留是比较多的,注意不要煎过火了,以免维生素损失惨重,把握好火候,口感才会鲜嫩美味哦。

养胃辅食推荐:山药红枣糕

山药是一种营养丰富薯类蔬菜,含有淀粉和植物蛋白,不仅可以健脾养胃,还可以增进食欲,在辅食摄入初期,可以和土豆泥、红薯泥等一同给宝宝引入。

★ 原料:山药、红枣、一颗草莓

做法:

山药去皮,洗净后切成小块,然后放入冷水当中浸泡;红枣洗净去籽,草莓洗净去蒂,切成片状备用。

将山药和红枣一起放入蒸锅,蒸熟后用料理机打成泥状,可以直接将两者搅拌均匀后放入辅食碗,或者在碗中交替铺上一层山药泥、一层红枣泥,如此叠加。

最后,在辅食最顶层铺上草莓片,一碗营养美味的山药红枣糕就做好啦!

山药和红枣都是养胃的食物,草莓则起到点缀和吸引宝宝食欲的作用,我家二宝很喜欢甜食,每次做这道辅食,都能狂吃一大碗。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐

热门新闻