血脂越来越高,头部会给出“暗示”,别不当一回事,小心拖出脑梗

2021-02-23 09:33:54 上海风歌

现代社会中,高血脂不再是老年群体的专属问题,很多中年人乃至年轻人,都出现过高血脂这样的血管疾病,而且大多数高血脂,都是因为养成了不良的饮食和生活习惯造成的。

高血脂并不是一种急性发作的疾病,它是缓慢发展的。若血脂没有及时调理,很容易诱发其他血管疾病,比如高血压、血栓,甚至会引发脑梗之类的心脑血管疾病。由于血脂变高的早期基本不会出现明显的、特异性的症状,容易被忽略,所以留意身体的异常十分重要。

血脂越来越高,头部会给出“暗示”,别不当一回事,小心拖出脑梗

1、头晕胀痛

当血脂升高之后,头部晕眩、胀痛的感觉会越发明显,而且还会伴随着精神变差的情况,早晨醒来后尤为明显,到了下午或晚上才会有所改善。因为血脂浓度过高会影响血液循环,造成大脑缺血缺氧。

2、脸上出现眼睑黄瘤

这种情况多见于高血脂的中老年妇女身上,所谓黄瘤,其实就是脂类物质沉积过多而形成的疣状物,刚出现时如米粒大小,血脂升高后会慢慢变大,颜色一般为黄白色或棕黄色,眼睑处血管丰富,最易出现。

3、视力出现间歇性下降

很多人会误认为视力下降是老花眼,实际上,高血脂也会引起视力下降,而且是间歇性的。这种情况的出现,是因为高血脂会造成脂蛋白漏出、导致黄斑受侵犯,所以视力会有短暂性下降,过一会即可恢复。

4、听力莫名变差

中老年人听力变差是正常的事,很少人会将其与高血脂联系在一起。但高血脂确实有可能引起听力下降,因为过多的脂类沉积在耳朵内部,容易损伤内耳道的细胞,因而造成听力下降。

避开4种食物,或能远离高血脂

1、红烧肉

红烧肉中的脂肪是比较高的,包括肥肉、五花肉等肉类也是如此,如果经常吃,脂肪摄入超标,不仅会导致肥胖,也容易导致血脂升高。

2、炸薯条

油炸类的食物,如炸薯条、炸鸡、油条等,都含有大量的饱和脂肪酸,难以被人体吸收代谢,从而引发肥胖,慢慢地造成血脂升高。

3、奶茶

奶茶中的含糖量是很高的,即使无糖也含有隐形糖,包括其他的饮料和甜点也是,如果长期饮用奶茶,血糖、血脂的平衡都会被打破。

4、猪脑

很多人都喜欢吃猪脑,以及其他的动物内脏,殊不知,猪脑的胆固醇含量是非常高的,甚至超过猪肉,所以一定要少吃,否则血脂过量。

以下这几类人,尤其需要注意血脂异常

喜欢大鱼大肉,不爱吃蔬菜的人;

不爱运动,体重超标的人;

长期熬夜,经常喝酒、抽烟的人;

家族内有高血脂遗传史的人

多位院士忠告:不想血脂升高,坚持做好3件事

第一:补充营养

在高血脂的调理过程中,可以适当补充一些营养物质,这样对血管是有好处的,医生建议高血脂的人,日常可以多吃水果,比如青梅、余甘子、山葡萄、柠檬、柑桔、杨桃等,也可以将它们搭配其他食材,发酵得到青梅多肽酶,每天坚持饮用。

研究表明,里面所含的氨基酸、维生素、芦丁、三萜酸、类黄酮等物质,都是活性小分子,易被人体吸收,具有提高血清溶血素、抑制脂类沉积、疏通软化血管、降血脂血压的作用。

第二:控制饮食

控制饮食是降血脂的重要一步,因为饮食对血脂的影响是很大的。平时一定要管住嘴,尽量避开高脂肪、高糖量、高盐、高胆固醇这四类食物,同时要多补充蛋白质、膳食纤维。可以多吃瘦牛肉、鱼肉、鸡鸭胸肉等肉类,多吃深绿色蔬菜,保证营养均衡。

第三:积极运动

不管是肥胖人群,还是高血脂人群,都需要积极运动,这样才能更好的消耗体内的脂肪,加速新陈代谢,降低血脂沉积的风险。更适合高血脂患者的运动是有氧运动,比如慢跑、骑自行车、游泳、快走等,可以根据自己的喜好选择。

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