哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
“你转身的一瞬，我萧条的一生。”
背影向来都留给人无限的遐想
婀娜的腰肢
细致乌黑的长发
洁白的皮肤犹如刚剥壳的鸡蛋
显出一种别样的风采
最近
一个“最美背影照”在网上走红
照片中的女生
一袭粉色长裙
包裹出完美身材
引人遐想
只是一个背影
就引得无数网友在线狂热
“一分钟，我要她的全部资料”
这不
囚妹儿已经加班加点
高强度网络冲浪
为大家带来第一手资料啦
李宥敏
皮肤白皙、盘正条顺
是网络上一个小有人气的网红
很多网友是因为最美背影照
才认识李宥敏
没想到她的正脸居然更好看
漂亮姐姐
我可以！
体重130斤、体脂率31%的她
被网友奉为“微胖界扛把子”
什么？
130斤？
不可能吧
怎么我的130斤和别人的130斤
就这么不一样呢
我的130斤
脸圆胯大双下巴
腰粗腿粗水桶腰
别人的130斤
小脸大眼尖下巴
大胸翘臀水蛇腰
这......
我不服
老天爷怎么如此不公平啊
为什么？！
害！
这事儿还真怪不着
老天爷他老人家
想知道原因
你得先分清
什么是“胖”
什么是“好身材”
没错
就是同样的体重
我们对身材的定义也不一样
体重与体脂
很多人减肥的时候
只会关注到自己体重的变化
但其实真正健康的朋友
他会去了解自己的体脂率
减肥不等于减体重
减肥的关键
在于减去身体内的肥肉—脂肪
什么是体脂率呢？
体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例
我们要知道
同样重量的脂肪和肌肉
脂肪的体积要比肌肉大得多的多
所以我们减肥的时候
是要减掉脂肪
降低自己的体脂率
而且有研究显示
只要减去5%的体脂
你身体发生疾病的风险就可以大大降低
因为在你减肥的开始阶段
会减掉大量不健康的“内脏脂肪”
它们之前堆积在你的内脏周围
压迫器官、血管，影响你的健康
当我们减去了这部分的脂肪
我们的身体也就更“轻松”，更健康
怎样让体脂率下降呢？
1、戒掉含糖高的零食、饮料—食物中的“简单糖”
2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐
平时吃菜时可以多吃蔬菜
多摄入像鸡胸肉、牛肉、鱼虾等
蛋白质含量比较高的食物
3、每周运动4次以上，每次40分钟
力量训练和有氧训练（慢跑、快走、蹲起、等）结合
很多朋友上班就坐，下班就躺
这种生活是非常不健康的
上班可能没有时间
但是休息日
可以增加户外运动
或者与朋友聚会，逛街等
都是不错的运动方式
好啦
别躺着啦
赶快动起来吧
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