肝火过旺时,身体会有3种情况,要及时调理

2021-02-20 17:16:09 生活营养师Ellie

肝火旺盛一般是因为生活不规律和心情抑郁引起的,临床症状是头痛头晕、口干口苦、吐血、脾气暴躁和看东西模糊以及眼睛分泌物多等。若肝火旺盛没有得到调理,可能会影响肝功能,甚至诱发肝脏疾病。

肝火过旺时身体有哪些症状?

1、看东西模糊

肝脏和眼睛相通,肝火旺盛会导致眼睛异常,其主要症状是看东西模糊和眼睛分泌物增多,同时伴有眼睛干燥和红肿。

2、脾气暴躁

肝火旺盛的典型症状是脾气异常暴躁,总因为鸡毛蒜皮的小事而暴躁如雷,常常伴有口干和口臭。

3、上火

肝火旺盛可导致牙龈红肿、口干舌燥以及大便干结和便秘等,因为肝火旺盛会加快水分流失速度,进而导致上火,同时也会引起失眠、全身无力以及食欲下降等。

怎么调理肝火旺盛问题?

1、合理补充维生素C

肝火旺盛的人群应多吃含维生素C水果如草莓,能养肝和去肝火。维生素C能促进铁质吸收;具有天然的抗炎成分,能减少自由基数量,维持脑细胞活跃。另外每天可以坚持喝1~2杯酸奶,能调整肠道菌群环境,利于毒素排出,同时也能促进干扰素生成,提高抵抗力和免疫力,起到养肝护肝效果。

2、均衡饮食

注意饮食均衡且全面,保证每类食物都要摄取到,如绿色、红色和黄色蔬果中含有叶黄素;每天至少保证有5种不同种类的蔬菜摄入。多吃疏肝养肝功效的食材,如木耳木瓜佛手和韭菜等。此外应多吃清肝泻热功效的食物,如西红柿、豆芽、金针菜、白菜芹菜和苦瓜以及柑橘等,同时戒烟戒酒,避免吃甘肥辛辣食物。

3、调整好心态

心情焦虑或抑郁等可伤害肝脏,肝脏分布着大量交感神经,易感到烦躁和忧愁等,会使得肝细胞缺血缺氧,肝细胞修复和再生受到影响。所以需调整好心态,不能对自己太苛刻,不能太计较得与失,培养乐观、宽容且开朗的心态。

4、保持适度运动

每天至少有30分钟以上的有氧运动能增强抵抗力,利于肝气舒发,可选择快步走、慢跑或骑行等,运动以身体稍微出汗为宜。另外调整好作息,23点之前必须进入深睡眠状态。

平时养成良好的生活习惯,避免熬夜,远离冰冷和易引起上火的食物。保持适度运动来减轻压力,维持愉快且轻松的心情,这样能提高免疫力,预防感冒,同时也能减少火气生成。慢性病患者严格按照医生嘱咐定时定量用药,维持病情稳定,避免病邪发热和化火。经常喝枸杞子茶,能养肝阴,利于肝细胞修复;菊花茶也是不错的选择,能达到散风热和平肝明目效果。成年人每天至少睡够7~8个小时,调整好睡眠环境,睡觉前把灯光关闭且拉上窗帘,这样才能提高睡眠质量,利于肝脏得到足够血液滋养,增强肝细胞功能。#2021春节医路守护##家庭医生超能团#

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参考资料: 1、《肝火过旺时,身体会有3种情况,要及时调理 》,北青网,2021-01-10 2、《肝火旺不旺,身体会说话!降肝火,这5个组合招来灭火》,医线天,2020-01-08

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