粉丝投稿：
老师好，我有个秘密没有和任何人提起过，但是现在已经影响了我的婚姻生活，我非常希望能得到您的帮助。
我今年32岁，已经结婚4年了，也有了一个宝宝，虽然我们已经有了一个宝宝，但是xing生活却很困难，问题在我不在他，我们刚结婚没多久就怀孕了，所以结婚初期即使他没有得到满足，但是也没有激发什么矛盾，只是偶尔会问我是不是他做的不好，所以我并不喜欢，我只是说因为自己xing经验比较少，所以不太懂。
后来宝宝出生后，刚开始我们也没有精力想这个事情，只是最近几次老公非常有情绪，还表达过怀疑我对他的感情。
我知道是因为自己在这个过程中太僵硬了，也一点都投入不进去，反而会反感，我自己都能感觉到自己的身体是带着抗拒的，更何况老公呢。
但是我真的做不到，因为小时候，在我7.8岁的时候，我曾经被我的一个表哥猥亵过。
当时小，什么都不懂，长大了想起来却释怀不了，所以我也没谈过什么恋爱，我老公是一个非常温暖的人，我也确实很爱他想为他克服的，可是太难了，而我也不知道怎么跟他解释，我不知道怎么办。
02
案例分析
幸知在线高级情感咨询师 孟玮：
亲爱的朋友，你好！你的求助文字我已经认真读过，通过你的描述可以感受到你此刻的慌乱、焦虑、愧疚和无奈。你的问题涉及到婚内“xing”，这在婚姻咨询中是比较常见的。我们通常会从生理和心理两个角度尝试往更深处探索。
你结婚4年，新婚不久怀孕生子，从这一点看，你和先生身体健康没有器质性病变。
你幼年遭遇猥亵，懵懂的你也许搞不懂那到底是什么，但你的身体会记着那个没有痊愈的创伤：你说自己“xing爱过程中太僵硬，无法投入，很抗拒，自己不想这样，可又无法控制”，这是幼年遭遇猥亵事件对现下生活的影响。
随着年龄的增长，你渐渐明白遭遇了什么，对xing的厌恶和恐惧会压抑到潜意识中，时刻提醒你远离类似情景。
你现在已经32岁，而你没谈过什么恋爱，xing经验比较少，这些是你搪塞丈夫的借口，更是事实。
大量心理研究证明，早年遭遇xing伤害（包括猥亵、xing侵等）的孩子，对亲密关系会长期保持警惕和敏感，这属于创伤后应激障碍（PTSD）。
你说自己“这件事想起来就无法释怀”，对xing爱活动有本能的警觉甚至排斥。这些都是非常典型的PTSD反应。
这是你在婚姻中无法享受xing爱的心理原因。哎！有些创伤留在我们心里无法疗愈，成为生命中不可承受之重，拽着我们在痛苦的泥沼里翻滚，怎么也出不来。
你说你“确实很爱他，也想为他克服障碍彻底解决这个问题，可是太难了！”我能体会到你被困在过去，想脱身而不得的痛苦和迫切——这确实不易，却并非束手无策。
美国著名心理创伤治疗大师，巴塞尔·范德考克在他的《身体从未忘记》一书中提到：曾经真实发生过的事情无法改变，但我们可以应付创伤在身体心灵和灵魂上的印记。大师的这句话同样适用于你。
有几点建议也许可以帮到你：
第一，找匹配的咨询师，最好做面对面的辅导。
幼年被熟人猥亵，对一个人的影响蛮大的，一个有经验的有胜任力的咨询师会帮你安全的走出阴影。
是否必须寻求咨询师的帮忙，需要你自己做一个简单的评估，你可以给自己的痛苦感受打分：0分是没有痛苦，10分是痛苦最大。通常情况下，评分在7分或以上要寻求专业帮助，这一点你自己衡量。
第二，为自我疗愈做一些努力。
正念和冥想是非常有意义，也非常有效的自我关怀。这些平静而专注的方法，帮你归拢心神，学会面对那些能够触发你回忆的图像，思维，声音和躯体的感觉。
当你一次一次以当下成年人的心智旁观彼时幼小的自己被欺凌画面的时候，带着爱去抚慰那个孩子，勇敢的替那个孩子说出当时她不敢说的话。
开始这么做的时候，你的身体可能会因为恐惧、愤怒和羞耻而颤抖，你甚至无法让自己平静的面对那样的场景，没关系，不必强迫自己。
告诉自己，你现在已经是一个成年人了，你有足够的力量对抗那样的侵犯。不要灰心，勇敢的尝试几次，慢慢的你会发现，你可以逐渐把自己代入那样的意象中，去安慰和拯救当时幼小的你。
第三，以上的练习持续一段时间，你会发现自己似乎好一点儿了。
这时候，你可以尝试把自己的秘密与信任的人分享。你分享的内容可以是守护了几十年的秘密，可以是多年来你的恐惧、愤怒和担心，也可以是你克服困难勇敢生活的心路历程。
倾诉本身就是一种疗愈，你信任的人，无论是亲人还是朋友，他们都会给你最有力量的支持。
第四，当你觉得更有力量了，你可以尝试用新方式与人建立链接。
新的交往模式令人产生新的体验和感受，你会发现自己蓬勃的生命力，你会更热爱自己，热爱周边的一切，这种真挚的感情会激发你的生命动力。
以上这些建议这有助于解决你心理层面的问题，接下来，我们再回到生理层面，看看你还可以做哪些调整。
03
如何提高夫妻生活的质量？我想这对你而言是个比较困难的课题。其实，不仅仅是你，大部分已婚女性对如何享受更high的夫妻之爱都很模糊。夫妻生活从来不是上床开干这么简单，女人在整个过程中也绝不是被动的附属品。
具体到你个人，幼年时的经历会对你的xing爱观产生影响。你可以从以下几个方面，尝试提高xing的能力。
第一，提高身体素质，保证内在能量的供给。
你说结婚4年，婚后有了宝宝，两三岁的宝宝正是调皮的时候。无论你是全职妈妈，还是职场妈妈，你的压力都非常大。紧张和压力会让人减少xing欲。解决这个问题的方法很简单：提高自己的身体素质，保证自己体内雄性激素分泌充足。
生理学家们一致认为：女性体内的雄激素可以协同雌激素维持生殖系统的正常功能，保持正常xing欲。良好的作息习惯，均衡营养，适当锻炼身体，都可以促进雄性激素的分泌。
第二，维护好亲密关系，夫妻彼此开发，共同学习如何提高xing爱品质。
当你做足准备之后，就可以邀请你的伴侣和你共赴一场xing爱探索之旅了。我想请你记住的是，你永远不是那个上了床就听人摆布的玩偶，相反，你是那个可以主导的牵引的角色。
不必害羞，告诉你的爱人你身体的每一处需要怎样的爱抚，你喜欢怎样的节奏，你也要询问爱人的需求和感受，并且及时给他肯定和欣赏。一场酣畅淋漓的xing爱，可以满足两个人心理和生理的双重需求，这是男女结合对彼此最原始的诉求。
最后还有一点同样重要：永远不要为自己的过去向任何人解释甚至道歉。你无需为“不知道怎么跟老公解释”费心思，你要做的只是去抚平那段创伤，维护当下的关系。
如果老公“是个温暖的人”，你可以邀请他陪你共同疗愈。你是在跟他倾诉和分享，而不是向他解释——过去的不堪不是你的错，其他人没有任何权利指责甚至轻视你。
亲爱的姐妹，以上是我的解答，对目前的你来讲可能还有点难，慢慢来，你肯定能做到！祝福你和爱人尽享xing福。
我是潘幸知，你的贴身情感咨询师。如果你需要专业帮助，私信我，幸知帮你度过情感危机。
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