天使般的面孔、魔鬼一样的身材，这是T台上、镁光灯下美女模特的性感写照。她们有着让女人妒火中烧的魅力、让男人无法逃脱的诱惑。无论妖媚还是纯美，她们都是世界上的美丽焦点。
要见过这种女孩，才知道什么叫天生尤物——而且是尤物中的尤物，她完全属于那种让男人第一眼看到就会两眼充血，恨不得眼珠子夺眶而出贴到她身上去的那种女人；一般人见到她第一次，都会忽略了她的长相，因为她的身材实在太火辣太抢眼了。
上面这位美女来自美国美国佛罗里达州棕榈港，名叫凯蒂·贝尔，于1995年出生，今年26岁，是一名比基尼模特，也是一名健身网红，身高177cm，体重114斤，拥有34F胸围，62cm腰围，98c臀围，沙漏型身材性感迷人，传言还是丹爷Dan Bilzerian的新欢，在自媒体平台上拥有180万粉丝。
凯蒂·贝尔是美国时装模特，社交媒体影响者和女商人。她是Dan Bilzerian的Ignite Cannabis Company的大使。
虽然凯蒂·贝尔体重过百，但她却拥有纤腰的腰身，好身材不是一蹴而就，是时间的果实，也是汗水的结晶，很多人在羡慕别人身材好的同时，却忘记了人家背后付出的努力，好身材不是一蹴而就就能达到的，是需要长时间刻苦训练以及严格的饮食控制，才能够造就辉煌的成就，没有两三年的训练系统，是难以看到成果的。
用汗水浇灌身材的同时，也享受着完美身材再来的好处，无论穿什么衣服都非常完美，都超有气质，青春靓丽，很有女人味，让人眼前一亮。下面猫老师健身分享一组腰腹训练动作，爱美的女性练起来。
抬腿挺身：
怎么做抬腿挺身：
- 仰卧在地板上，臀部和上半身着地，双腿并拢伸直。
- 双手握住杠铃（或哑铃）向上伸直手臂，抬起肩胛骨和头部，这是起始姿势。
- 保持双脚并拢伸直，腹部发力抬起双腿直至大腿与地面成90度，然后不停顿向上挺身抬起臀部，把脚向天花板上蹬。
- 注意挤压腹肌。
- 在腹部控制下缓慢下放双腿直至接近地板，但不接触地板。
- 重复。
稳定球抬腿挺身：
怎么做稳定球抬腿挺身：
- 在头顶有柱子的地板上仰卧，臀部和上半身着地，双腿夹住一个药球。
- 双手抓住头顶上的柱子，帮助稳定身体，这是起始姿势。
- 腹部发力抬起双腿直至大腿与地面成90度，然后不停顿向上挺身抬起臀部，把夹着药球的脚向天花板上蹬。
- 注意挤压腹肌。
- 在腹部控制下缓慢下放双腿直至药球轻触地板。
- 重复。
绳索跪姿收腹下拉：
怎么做绳索跪姿收腹下拉：
- 把绳索调至较高位置，双手抓住绳索两侧，跪在地板上，保持膝盖在臀部的正下方。
- 把绳索拉至耳朵旁边，这是起始姿势。
- 保持臀部位置（不要向后推），腹部发力使上半身向下卷，使膝盖接近大腿。
- 在最底部挤压腹部。
- 在腹肌的控制下返回起始姿势。
- 重复。
双杠直腿旋转：
怎么做双杠直腿旋转：
- 弯曲手肘，使小臂放在双杠器械的辅助垫上，背部贴紧靠背。
- 双脚并拢自然垂下并伸直。
- 手臂发力稳定身体，保持双脚伸直，腹部左右旋转双腿。
- 左右重复。
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