好身材是非常吸引人的目光，走在街上回头率是超高的，不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的，而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。

前凸后翘的魔鬼身材，完美的腰臀比、清纯的面容吸睛无数，任何一张照片和视频都能收获无数粉丝和上万的点赞。

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大家一起来欣赏一下这位身材完美的健身网红，不论从哪一个角度都无懈可击，G罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺，而且符合亚洲人的审美，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵。

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上面的美女是来自韩国的小姐姐，现居首尔，毕业于庆熙大学，名叫캔디，是一位韩国外拍模特、比基尼模特。

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캔디因为好身材，已经吸粉无数，在社交平台上拥有了200万的粉丝，健身不但让她的体形更充满曲线更加完美，还让她显得非常阳光、健康，再加上甜美的、一张人畜无害的小脸，撩走多少直男的心。

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女性腹部要是有线条，那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀，自配腰间小蛮腰”，如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼！

下面猫老师健身分享一组腹部训练动作，爱美的女性练起来。

负重颤振踢：

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怎么做负重颤振踢：

  • 平躺在地板上，背部着地支撑，抬起肩胛骨，双腿伸直并抬离地面直至与地面成45度角。
  • 双手握住一个哑铃，向胸部正前方伸直。
  • 收紧腹部核心，交替上下打腿。
  • 尽可能坚持。

杰克折刀：

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怎么做杰克折刀：

  • 平躺在地板上，双脚并拢，双手握住一个哑铃并向头顶伸直。
  • 腹部发力，屈髋屈膝盖，把膝盖拉向胸部，同时把肩胛骨抬离地面，并让手肘和膝盖在中音相遇时暂停1秒。
  • 在腹部的控制下返回平躺姿势。
  • 重复。
  • 做4组，每组12个。

药球仰卧卷腹：

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怎么做药球仰卧卷腹：

  • 平躺在地板上，双脚并拢，双手握住药球并向头顶伸直。
  • 抬起双腿并使膝盖弯曲，这是起始姿势。
  • 腹部发力，屈髋屈膝盖，把膝盖拉向胸部直至大腿与地面垂直，同时把肩胛骨抬离地面，把药球放在小腿上保持，同时上半身返回平躺。
  • 腹部再次发力抬起上半身，再把药球抓住后身回平躺姿势，这是一个完整动作。
  • 重复。
  • 做4组，每组12个。

坐姿屈膝收腹

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怎么做坐姿屈膝收腹：

背部要挺直，目视前方，坐在长凳边上，双手握住臀部两侧的凳子，然后身体后仰30度，将双脚抬离地面，膝关节略微弯曲，两腿略屈并前下伸，这是起始姿势。

  • 注意力集中在腹肌上，其他部位放松，腹肌收缩用力将膝关节拉向胸部,同时上体稍前倾。
  • 在最高点（顶峰收缩）稍停顿，收缩腹肌一秒钟。
  • 然后徐徐降落小腿,抬腿时吸气，降落时呼气，回复到起始姿势。
  • 注意为保持腹肌持续张紧力，还原动作要慢，抬腿时，上体不能后仰，身体始终保持在起始姿势。
  • 做4组，每组18个。