戴安娜王妃,曾经私人健身教练,透露了她的健身计划

2021-01-21 15:21:35 李Dog嗨

戴安娜王妃的私人教练詹妮·里维特(Jenni Rivett)讲述了戴安娜王妃的“瘦身大战”,她的日常锻炼,以及如何教她成为我们都喜欢的滑旱冰的皇室成员。

1991年,当戴安娜王妃寻找私人教练时,有人向她推荐了珍妮·里维特(Jenni Rivett)。两人一拍即合,这位备受尊敬的健身教练和这位著名的皇室客户一起工作了好几年。

当有人为珍妮向公主本人担保时,她突然发现自己躲在宫墙后面。“我们的关系真的很好”珍妮在接受《New Idea Royals Monthly》采访时回忆道。

当时,这位30岁的公主,已经是两个孩子的母亲,正在寻求改善自己的身体和健康。更让人耳目一新的是,这位南非出生的健身大师是第一个承认自己不知道如何与英国皇室相处的人。

“她喜欢我不熟悉皇室礼节的事实,”詹妮回忆道。

“例如;我并没有意识到我必须对她行屈膝礼,直到四年后,当我在肯辛顿花园看到她最好的朋友(我也训练过她)向她行屈膝礼时,我才意识到这一点。我向她道歉时,她笑着说,‘这就是我爱你的原因,詹妮……请永远不要对我行屈膝礼。’”

珍妮和戴安娜的一些最有趣和难忘的训练课程围绕着探索一天中最新的健身狂热。

“戴安娜过去喜欢做健美操,这在90年代很流行”珍妮说。“她也很喜欢做有氧运动,经常去肯辛顿花园散步。

“我还教她滑旱冰,她很喜欢!”总的来说,我和她一起做的大部分练习她都很喜欢。”

珍妮的健身哲学以“身体调节”为中心,所以她与戴安娜的许多疗程都集中在“使用自己的身体阻力、中等重量和阻力带进行功能性训练”。

这位教练补充说,戴安娜在“下蹲和弓步”方面有很好的表现——所以她会让她在这些练习上“积累”大量的次数。然而,Jenni说公主也有她的坏习惯:“我在她的姿势上花了很多功夫,因为她有圆肩的倾向。”

珍妮说,戴安娜的身体很快就发生了变化,她对这些明显的变化做出了非常积极的反应。“像大多数女性一样,当你看到结果的时候,它真的会激励你坚持下去,”Jenni说。

作为一名对王室内部事务了如指掌的工作人员,詹妮承认,她与戴安娜王妃的会面让她得以一窥王室内部的生活方式。有一件事特别引人注目,那就是戴安娜年幼的儿子哈里王子和威廉王子会和她一起锻炼。

“她的儿子们就是她的全部,他们经常参加我们在肯辛顿宫的训练,偶尔还会惹恼她!”珍妮笑着说。“她与威廉王子和哈里王子有着特殊的关系,她也很乐意让他们难堪——她的幽默感是她最大的特点之一!”

在戴安娜与查尔斯王子分居和离婚的过程中,詹尼还与戴安娜一起工作过——她清楚地回忆起戴安娜在那个紧张、糟糕的时刻的情绪状态:“她总是用自己的话说,‘这不是我要求的。’”

她身体的恶魔

有据可查,戴安娜王妃曾与饮食失调症(暴食症)作过斗争。珍妮承认,戴安娜曾向她吐露过自己的健康状况。

“她勇敢地告诉了我——也告诉了全世界——她患有暴食症,”珍妮透露说。

“这真的很值得尊敬,因为她帮助了这么多年轻女性了解饮食失调的影响。”

詹妮说,为了帮助这位王室客户,她不仅支持戴安娜,还向她展示了在情况艰难时如何接受锻炼和健身,将其作为一种有用的健康管理工具。

“我只是用健康饮食鼓励她,而且我真心相信锻炼帮助她控制了贪食症”珍妮解释道。

“运动是释放焦虑和其他低落情绪的极佳方式。

“我相信,随着她的身体变得健康、强壮和健康,她感到有力量,并准备好直面那些糟糕的时刻。”

像戴安娜王妃一样锻炼的方式

下面是戴安娜最喜欢的五种运动。你可以边学边做!

  • 下蹲
  • 站立时两脚分开略高于肩距,脚趾略朝外。保持你的重量在你的脚后跟,控制身体的升降,在上升的过程中真正挤压你的臀大肌。做两组,每组15次。
  • TRCIEP下降
  • 坐在浴缸或椅子的边缘。将双手放在身体两侧,举起或放下身体重量,肘部弯曲,不要耸肩。做两组或三组,每组10次。
  • 站立
  • 站着,将你的手臂伸向两侧,尽可能用力地挤压你的肩胛骨。想象一下,在你的肩胛骨之间夹着一颗弹珠。经常这样做——甚至一天几次。
  • 修改俯卧撑
  • 双膝着地,双手放在垫子上。臀部放低,双脚微微抬离地面。
  • 不要拱起你的背部,通过你的手臂举起或放下你的身体重量。当你做俯卧撑时,肘部稍微向后移动。慢慢地做两组,每组10次。
  • 交替提肩和提腿
  • 躺在地板上,把手放在脑后。保持左腿微微弯曲,抬起离地面10厘米。将头和肩膀抬离地面,上半身稍微向左侧旋转。
  • 现在抬起并降低你的上半身稍微向左腿的方向。确保你把腹肌拉向脊椎;不要让你的肚子鼓起来。左边做10次,右边做10次。重复。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐

热门新闻