好莱坞从来不缺肌肉猛男
健身界一直流传着这么一句话
没错！
杰森斯坦森
他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！
杰森斯坦森背部肌肉分离度
可以用人体解剖图来形容
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更有些学美术的小伙伴
干脆用他的背作为素描对象
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当然这样的背也不是一蹴而就
而是多年坚持训练的结果
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接下来
分享5个经典练背动作
用它们来打造宽背提升你的气质
动作1
杠铃划船4-6组*8-12次
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动作2
引体向上 3-5组*做到力竭
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动作3
单臂哑铃划船 左右各3-5组*8-12次
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动作4
器械坐姿下拉背 4-6组*8-12次
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动作5
坐姿划船 4-6组*8-12次
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每周安排1-2次背部训练
坚持下去你也可以
拥有杰森斯坦森的背
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