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冬季气候寒冷，室内外温差大

易被外邪入侵，引发外感咳嗽

外感咳嗽

主要分为风热、风燥和风寒三种

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风热咳嗽

表现为咳声重、带痰声，痰液浓稠、量多，呈黄色，严重时或转青；流黄鼻涕；怕风、咳嗽时出汗，咽喉疼痛、口干舌燥、大便干燥、小便量少色黄或伴随发烧。

适宜疏风清热、通肺止咳的食疗方：薄荷、罗汉果泡水。薄荷3-6克，罗汉果半个到一个，胖大海一两粒，用500毫升沸水冲泡，15-20分钟后即可饮用。经常胃滞、胃胀的人，罗汉果放半个即可。

风燥咳嗽

表现为咳声轻；痰量少；鼻干燥；与风热咳嗽相似，唇鼻干燥、咽喉干痛。

适宜疏风清热、润燥止咳的食疗方：蒸雪梨。雪梨切顶、挖核去皮，放入9克川贝粉和一两粒冰糖，隔水蒸45-60分钟至熟透，即可食用；如有麦冬、百合，亦可加入。

风寒咳嗽

多表现为咳声重，呼吸急促；痰液稀薄，量多，呈泡沫状，多为白色；鼻塞、流清涕；怕风怕冷、头痛、浑身疼痛、无汗、胃口差、小便清长。

适宜疏风散寒、通肺止咳的食疗方：生姜煲川贝粉。切片生姜(去皮与否均可)6-9克，川贝粉9克，红糖一两匙，放入500毫升水中，待水沸腾，饮用即可。

需要注意的是，

食疗药性轻微，

只适用于咳嗽初起的人。

作者 大厂回族自治县中医医院 王海华丨廊小卫编辑整理

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