D罩杯泰国钢管舞女郎,马甲线翘臀妖艳,相貌清纯,性感狂野结合

2021-01-17 08:28:57 猫小咪健身

家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识!

女性腹部要是有线条,那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀,自配腰间小蛮腰”,如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼!
小蛮腰的美,是个女人都清楚,尤其是夏天的穿衣搭配,上身着装能任选,小吊带、短款上衣、个性T恤,哪件时尚单品不能轻易驾驭?

上面的美女来自泰国,是一位钢管舞女郎,名叫「mossssomi」,D罩杯,上身丰满也就算了,她的腰肢,还极其纤细,好似盈盈一握,小蛮腰的既视感,瞬间扑面而来。小蛮腰是日常穿搭的杀手锏,拥有小蛮腰,就不用遮遮掩掩,可以放肆的露出来。尤其是街头风的短款T恤,搭配牛仔裤,露出一截小蛮腰,看点十足。

她的身上,永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙,自带光环也,很多女生都会嫉妒她的身材,而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇,再搭配上完美的身体。

动作一:卧推

如何做卧推:

1. 从垂直于长凳的平板支撑开始,双手置于地板,手掌位于肩膀正下方,从头到脚跟成一直线。

2. 腹部和臀部绷紧,稳定的核心。

3. 将左手移到长凳上。

4. 再将右手移到长凳上,保持核心紧绷。

5. 左手再放在地板上,然后再将右手放置在地板上。

6. 重复动作。

7. 完成12次重复。

动作二:板凳抬膝

如何做板凳抬膝:

1. 从与长凳垂直的双手平板支撑开始,双脚放在长凳上。

2. 慢慢将右膝盖移向右肘,保持背部平坦,腹部核心绷紧。

3. 在控制下将右脚放回长凳。

4. 用左腿重复动作。

5. 完成20次重复或60秒保持。

腹斜肌训练动作:

动作三:卧推凳仰卧雨刮器

如何做卧推凳仰卧雨刮器:

1. 躺在长凳上,并抓住头部的板凳下面。

2. 双腿伸直,双脚并拢,以90度角抬起双腿。

3. 收紧腹部核心,臀部后倾,降下背部压入板凳。

4. 向右扭动双腿并将其放低。

5. 在进行另一侧操作之前,请将双腿放回中心。

6. 再向左扭动双腿并将其放低。

7. 重复,完成20次重复。

动作四:侧平板支撑紧缩

如何做侧平板支撑紧缩:

1. 从侧平板支撑(手肘平板支撑)开始,右肘放在板凳上。

2. 将右肩膀叠放在肘部上,然后将左臂举到天花板上。

3. 紧握腹部,以防止臀部在紧缩过程中向地面倾斜。

4. 弯曲左膝盖和左肘,使彼此相遇。

5. 返回起始位置。

6. 每边完成8次重复。

我是猫老师健身,用易懂的语言分享健身知识!觉得不错的老铁们,请关注、点赞、转发哦!您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持!谢谢!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐

热门新闻