D罩杯泰国钢管舞女郎，马甲线翘臀妖艳，相貌清纯，性感狂野结合
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女性腹部要是有线条，那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀，自配腰间小蛮腰”，如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼！
小蛮腰的美，是个女人都清楚，尤其是夏天的穿衣搭配，上身着装能任选，小吊带、短款上衣、个性T恤，哪件时尚单品不能轻易驾驭？
上面的美女来自泰国，是一位钢管舞女郎，名叫「mossssomi」，D罩杯，上身丰满也就算了，她的腰肢，还极其纤细，好似盈盈一握，小蛮腰的既视感，瞬间扑面而来。小蛮腰是日常穿搭的杀手锏，拥有小蛮腰，就不用遮遮掩掩，可以放肆的露出来。尤其是街头风的短款T恤，搭配牛仔裤，露出一截小蛮腰，看点十足。
她的身上，永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙，自带光环也，很多女生都会嫉妒她的身材，而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇，再搭配上完美的身体。
动作一：卧推
如何做卧推：
1. 从垂直于长凳的平板支撑开始，双手置于地板，手掌位于肩膀正下方，从头到脚跟成一直线。
2. 腹部和臀部绷紧，稳定的核心。
3. 将左手移到长凳上。
4. 再将右手移到长凳上，保持核心紧绷。
5. 左手再放在地板上，然后再将右手放置在地板上。
6. 重复动作。
7. 完成12次重复。
动作二：板凳抬膝
如何做板凳抬膝：
1. 从与长凳垂直的双手平板支撑开始，双脚放在长凳上。
2. 慢慢将右膝盖移向右肘，保持背部平坦，腹部核心绷紧。
3. 在控制下将右脚放回长凳。
4. 用左腿重复动作。
5. 完成20次重复或60秒保持。
腹斜肌训练动作：
动作三：卧推凳仰卧雨刮器
如何做卧推凳仰卧雨刮器：
1. 躺在长凳上，并抓住头部的板凳下面。
2. 双腿伸直，双脚并拢，以90度角抬起双腿。
3. 收紧腹部核心，臀部后倾，降下背部压入板凳。
4. 向右扭动双腿并将其放低。
5. 在进行另一侧操作之前，请将双腿放回中心。
6. 再向左扭动双腿并将其放低。
7. 重复，完成20次重复。
动作四：侧平板支撑紧缩
如何做侧平板支撑紧缩：
1. 从侧平板支撑（手肘平板支撑）开始，右肘放在板凳上。
2. 将右肩膀叠放在肘部上，然后将左臂举到天花板上。
3. 紧握腹部，以防止臀部在紧缩过程中向地面倾斜。
4. 弯曲左膝盖和左肘，使彼此相遇。
5. 返回起始位置。
6. 每边完成8次重复。
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