对胃伤害最大,不是喝酒不吃早餐,而是这3件事,许多人每天都做

2021-01-16 08:52:21 梦佳养生社

俗话说“十胃九病”,说明胃病患者人群十分庞大。还有句话说:胃病“三分治,七分养”,就是强调在治的同时,注意养胃更为重要。

当我们的胃出现问题时,首先要找医生,第二要靠自己。有些不好的饮食作息习惯,不但能引发胃病,还能加重病情,使胃病严重。

提醒:3大行为最伤胃

1、口味重

胃黏膜非常娇嫩的,吃得口味过重会刺激胃部,烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。

还有吃得太烫会灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,最后是嘴上爽了,却伤了胃!

2、边吃边说

食不言,寝不语。虽然这是古话,但放到现在也一样适用。边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多而导致消化不良。

吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,所以吃饭的时候最好细嚼慢咽,不要说话。

3、任性的吃,暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

长此以往,不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态则容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡,胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

给胃病刹车,这5招最护胃

1、不要狼吞虎咽

慢一点,吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细,胃的负担就越小。有建议,每口饭都要嚼 20 次再咽下去,有一定道理。

习惯了狼吞虎咽的朋友,吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯

2、放轻松,调整情绪

有的朋友经常胃不舒服,可是到医院检查,抽血、B 超、胃镜、肠镜等样样都正常,然后得到个「功能性消化不良」诊断。对于这些朋友,往往存在太紧张、心情太低落等情绪问题。

同时,功能性消化不良的朋友,如果进行抗焦虑治疗后,胃部不适往往能得到很好的改善。这些情况都说明,精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

3、自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能,如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

4、少吃肠胃“不喜欢”的东西

因为地域和饮食习惯的不同,每个人的肠胃都会有不“喜欢”的食物

比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非得跟别人比,没必要跟自己的胃较劲。

火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品,亚硝酸盐含量往往比较高。胃肠功能不好的朋友,以及老人、小孩,要尽量少吃或不吃这些食物。

5、老中医推荐一个日常养胃小金方:出自《金匮要略》

常言道:“胃三分治七分养”,平时对胃的养一定要做好;

长期的饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁分泌 减少,食物不能完全代谢,部分胆汁逆行反流入胃,与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象,随时可能发生,其往往是被忽视的地方是胆,而去注意胃,关注度较 少

上面是产生的根源所在,没什么可以担心的,剥茧抽丝,慢慢会好起来的,不妨抽空到田间挖些煮些灌南苦菜,煮之,辅以红糖,产于灌南,初春采撷,配些红糖,平时食东西清淡些少油,晚上不要熬夜,劳逸结合。

这些技巧都很简单,关键是落到实处。希望大家都能有个好胃,胃口好了身体才好。

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