医生提醒:血脂高的人,“2种”食物要少吃,血脂或能平稳

2021-01-15 16:04:47 本来无一物

高血脂,是血液中的脂类物质增多,血液粘度升高,影响到正常流动时出现的血管疾病。虽然血脂升高看起来没有太大的影响,若是不加以控制,会引发心梗塞、脑梗塞等疾病,危害生命健康。

据最新数据显示,75%的高血脂患者日常饮食习惯都不太好,平时喜欢吃油脂含量高的食物,如火锅、油条、蛋糕等食物,为了血管健康,一定要管住自己了。

医生提醒:血脂高的人,"2"种食物要少吃,或能让血脂降下来

食物一:油条

早上来根油条,喝杯豆浆,是很多人的选择,但是油炸的食物,尽量要是少吃一些。

因为油炸过的食物,含有非常多的脂肪、胆固醇,吃得过多,会使身体的代谢负担加重,脂类物质也容易在体内堆积,不仅会造成肥胖,还会引发各种血管疾病,让身体健康受到威胁。

食物二:花生

花生,是餐桌上常见的食物,可以油炸、水煮、炒制等,味道都不错,但是要知道花生是一种典型的油料作物,油脂含量高达50%,常吃会身体并不好。

脂肪是身体能量的来源,但是摄入过多,也会加重身体的负担,让身体的代谢受到影响,尤其是会让血液变得粘稠,影响血液循环,进而诱发多种血管疾病。

身体若有3处异常,或是血脂升高的"征兆",劝你别忽视了

1、眼睑黄色疣

经常可以看到上了年纪的妇女眼上,有黄色的斑块,虽然不痛也不痒,却十分影响美观,而且还是体内血脂升高的重要表现。

当血脂升高之后,血液中的脂肪颗粒会变多,在循环流动时,就很容易堆积。时间长了之后,皮肤较薄的眼睛部分也就会形成比较明显的脂肪斑块,也叫做眼睑黄色疣。

2、头晕头疼

突然起身或是蹲下时,出现头晕,站立不稳的现象时,很多人都会认为是贫血造成的,但若是经常无缘无故头晕,并且头晕的次数越来越多,就要立刻去检查一下血管状况了。

因为血脂升高之后,血液的粘度增加,流动速度会变慢,不能及时得到达大脑,滋养脑部的神经组织,也就会有头晕头疼的现象。

并且随着血脂的升高,头晕的次数会逐渐增多,劝你发现异常时,千万不仅要拖,尽快检查。

3、听力下降

年纪大了之后,身体器官会有不同程度的退化,而这时候听力下降,很多老人也认为是很正常的事情。但若是在短时间内听力下降得比较快,影响到日常生活时,或是血脂升高导致的。

因为血脂升高之后,血液中的脂类物质增多,血液的粘度增加,很容易引起动脉粥样硬化,影响血液的运输。当耳部缺少血液时,就会出现异常,影响到听力,长期如此的话,听力也就自然而然受损下降了。

不想血脂升高,要从平时做起,要养成良好的习惯

首先,饮食要均衡

平时饮食注意均衡搭配,对血管有非常好的养护作用。可以尽量要少吃一些肉类,多吃一些蔬菜水果,因为蔬菜中的脂肪含量比较少,不仅能够满足人们每天的需求,还能减轻脂类物质的堆积,加快代谢,促进血液循环,呵护血管健康。

要注意的是,血脂高的人,最忌讳的就是经常吃甜点、奶茶类的高脂肪食物。因为糖分摄入得太多,在我们人体内不能及时消耗,会转成脂肪堆积在体内,不仅会造成肥胖,还会促进血脂快速升高,再喜欢也要少吃。

其次,要多补充水分,摄取营养素枫烯鲨酸

水,是人体不可缺少的物质,据营养学家介绍,成人每天都要摄入8杯水,才能让身体更好的运转。每天补充足够的水分,还有利于稀释血液,促进新陈代谢,缓解血管流动的压力。

这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

最后,要多锻炼身体

经常锻炼,对身体、血管都很好。平时没事的时候不要总坐着玩手机,可以选择适合自己的方式,活动一下,做些比较轻缓的运动,如骑自行车、散步、瑜伽等。

因为在运动的时候,细胞的活性会被激活,可以让身体内的毒素、垃圾都更快的排出。另外体内脂肪也能较快地燃烧,降低血液的粘度,让血脂水平也能降下来。

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