元旦假期结束上班的第一天,拼多多23岁的女员工加班至凌晨一点半,猝死在下班回家的路上。最近几年,几乎每年都能听到打工人猝死的新闻。

全民过劳的时代来了,我们没有一个人能幸免于外。

首先,让我们过劳的,是这个时代,当然有的雇主特别过分。竞争、发展、以及方便的信息沟通,让过劳成为一种趋势,你一脚踏进社会,就被裹挟了。

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因为看世界上的IT产品,无外乎两类:

一类是用来节约时间的,其实更准确的说法是提高效率。比如线上办公,比如快速的处理工具和AI。而这类工具,让你工作便捷的同时也让你有条件承担更多任务,比如你可以在出差的同时再开个线上会议。

一类是用来消费时间的,比如各类线上学习、交友、娱乐产品。

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时间是每一个人的稀缺资源,是时候,系统的培养休息能力了。我推荐以下三个步骤,培养我们的系统休息能力。

01

告诉自己,休息是正当的。

写这篇文章,我并不比别人强什么,反倒是在年终岁尾混得很惨。因为要做年度计划,我忽然很大压力,于是出现了一些耳鸣。我的中医朋友在诊断后告诉我:你最近多休息吧,否则后果就严重了。

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我怎么就混成这样呢?因为我发现,自己工作的时候想要休息,而休息的时候又放不下工作。比如周末一整天不写动态不看微信不查邮箱,就觉得慌张不安。所以,首先,我们要从自身开始,相信休息是正当的。

02

面对血汗工厂,要有拒绝的勇气。

比如,有的公司,不仅鼓吹996,还会设置较少的卫生间,或者设置上厕所提醒时间。还比如有的公司,在鼓吹加班之余,还会要求员工各类看书、参加职业技能考试或者写学习心得等。这些公司,确实很伤人。

我辅导的一位妹子,在化工厂担任质检工程师。不过这家公司管理太粗暴,不仅夜班多,而且请病假必须用门诊证明,关键是公司并不真的重视质检,这导致她的工作成就感很差。

疲惫和心烦的压力下,这姑娘瘦得只有70多斤。后来辞职调整后,她找到一家日化公司担任质检工程师,虽然也会加班到晚上10点,但是领导会主动提醒大家申请倒休,公司也重视质检部门的权利职责。她说:“我在新公司入职几个月后,才意识到,自己最开始待的化工厂有多糟糕,然后后知后觉地大哭了一场”。

关于疲惫这件事,不要和别人比,人的承受能力不同。如果这份工作让你很难受了,那么你要相信自己能叫停。叫停的方式有两种,一是不离职,安排休息。二是离职,安排休息。具体分寸,你自己掌握。

PS:我辅导很多同学,关于辞职,我认为只要找到那个能让自己接受的理由,辞职就可以安排。这里面有两个TIPS

一是这个理由是让你自己相信的,比如很多姑娘辞职说“我在这里学不到东西”,追问下去会发现,这个理由你自己也不相信;

二是我说辞职可以安排,不是明天就不干了,抱着离职的心态,通常给自己1-4个月的离职期更好。

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03

有效的休息方法,我推荐四个。

1、 碎片化时间休息。

小说《二号首长》中,有一个人物叫赵德良,是全书最强大的存在。这不仅因为他是全省的最高首长,更是因为他成熟的政治智慧和卓越的个人能力。而这个人,有一种能力:抓紧一切时间休息。别说是这种有几个小时车程的旅途,就算是只有十几分钟车程,他也能在极短的时间内进入睡眠,哪怕是睡上五分钟,待他重新投入工作时,便会精神抖擞。

2、 和喜欢的人在一起。

说明:我说这个喜欢的人,不仅仅是恋人,喜欢的同事、家人、朋友都行。让情感流动起来,比单一的身体休息,更能点燃我们对生活的激情,蓄积更持久稳固的心理能量。这个建议的另一面操作更需要能力,就是远离让你感到压力的人。这需要很多勇气和自主性。我自己举个例子,有一次我工作心烦累了,而那几天和我爸妈也不是特别和谐,他们喊我去吃饺子,我想了想,觉得“我自己出去吃一碗酸辣粉”会更自在,所以我拒绝了。

3、好的休息,得动起来。

什么都不干,从来不是真正的休息,反倒是让你更累。心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。

动起来是换脑子。我见过一些学霸型的休息方式,就是学习。比如学习插画、绘画、舞蹈,能很好地换脑子。

你要是觉得这种学霸型不适合咱们,那么还有:

专注地看本自己喜欢,却可能没有多大用处的书;

耐心地跟一位与你生活不大有关联的人深谈;

认真地对待一件在你心里忽略很久的事情,比如涂指甲……

4、 求助医学或心理学。

有时候压力太大,疲惫持续的时间太长,我们自己没能力达到彻底的放松休息,这也不丢人。自己办不到,就找人帮忙吧。就像我开头分享的故事一样,耳鸣其实并不严重,一下下的,不耽误吃饭睡觉。我也想过,如果我不管它,会不会过两天就好,不过我又劝自己,别作了,于是得到了一些更专业的建议。2020年的压力这么大,我也试过去心理咨询师进行沙盘治疗,一小时,出来后内心会整合很多。

在你身边,不论是医院、社工、心理咨询,都可以通过很专业的方式,倾听你的诉苦,或者给你一些专业建议。

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最后,推荐以上休息方式,并不是我奴性入骨的劝各位打工人从了万恶的资本家,而是希望大家找到有效的方式,保护好自己,对抗这个时代对我们的裹挟。