年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？|体育运动|健身|有氧运动|跑步|跳绳

年轻时通过运动健身锻炼打下的基础，老了身体一定会更健康

回答这个问题前，我们先来看下我们熟知的一些喜欢健身的名人或者艺人都有哪些。

央视主持--白岩松：

抗疫英雄--钟南山：

老当益壮--张丰毅：

最经典小龙女--李若彤：

艺人里最会做饭的黄磊：

以上例举的这些名人只是冰山一角，我相信大部分的人想法和我一样，这么多明星艺人都在健身，可不只是单单为了减肥保持良好的形体，当时形体只是一部分，最主要的原因是通过健身运动达到一个健康的身体。钟南山院士，每天还在坚持20分钟左右的健身锻炼，健身的项目也很丰富，包含了跑步机跑步、哑铃、引体向上等。如果不说你完全看不出已经80多岁了。

大家好，我是小白。现代人对身体健康越来越重视，也有越来越多的人们加入了健身行列。想趁着年轻把身体锻炼好，这样老了就会有个健康的好身体。有一组数据可以给大家参考下，人体年龄增大后，腿部会先出现衰退或者出现一些膝盖伤病的问题，通过对三种不同类型的人群进行研究，第一类：从来不运动锻炼的人群，第二类：适当的运动锻炼人群，第三类：经常高强度超负荷的运动人群，比如运动员。通过对这三类人群的研究发现：关节炎发病率依次为：

10.2%、3.5%和13.3%，适当的运动锻炼人群的关节炎发病率最小，高强度超负荷运动的发病率最高。

所以根据身体健康情况可以得出以下的排名：适当运动人群＞从来不运动的人群＞高强度运动人群。

年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？这个是现在很多人都会关心的问题，有些人会担心健身出现伤病，或者其他长期从事其他的运动项目伤病留下的后遗症，到老了会不会影响身体健康。我想对这个问题和大家分享下我自己的看法。

健身运动是否会留下后遗症，取决于你平时的运动方式是否合理，职业运动员由于高强度超负荷的运动量可能会留下后遗症，而普通人群是完全可控的

首先要说，运动的人肯定比不运动的人身体要更强壮，体质和免疫力也更好。人的身体就好比机器，长时间不运转和保养，机器就会生锈导致损坏，正常的运转加定期的保养，机器不但不会损坏，还会越用越稳定，但是超负荷的运转就是大大缩短其使用寿命。

人体也是一样的道理，运动是否会留下后遗症，完全取决于你平时的运动方式，运动方式包括了运动强度，运动频率，运动热身、运动后恢复、平时的生活饮食作息规律等等，由这些综合因素决定，不合理的生活习惯和运动规律，超负荷的高强度运动都会对身体造成损伤。有些伤病是可逆的，通过休息调理可以恢复正常，而有些伤病则留下后遗症，比如运动员的一些伤病会伴随终身。

“健身”本身是属于一个广义词，任何的运动项目都可以称之为健身，健身的运动量可大可小，并不是一定要练出大块肌肉才叫做健身，这是一个很大的误区。健身的运动量完全是自己身体条件来调整，而我们普通人群的运动量完全是自己控制的，不需要像职业运动员一样每天都需要高强度的运动量对身体造成伤害，可以根据自己的身体条件，合理控制适合自己的运动强度和运动方式。合理的运动方式一定是会比不运动的人到老了时更加健康，精神状态更好。

运动可以延缓衰老，运动健身任何时候都不晚，建议是趁年轻时多运动锻炼，老了后会收益颇丰

运动可以延缓衰老，这点众所周知。其中有氧运动，例如：跑步、跳绳、游泳、骑行和一些球类运动等对身体健康的收益最大。有氧运动除了可以锻炼身体各个部位关节和肌肉，同时对心肺功能、减脂起到很好锻炼效果，还可以对一些慢性疾病比如咽喉炎、轻度脂肪肝、高血脂高血压起到辅助治疗的作用。我之前有次公司体检检查有慢性咽炎，医生说这个没什么药物可以根治，需要自己平时多注意，不要太劳累，生活饮食要规律，但是由于工作繁忙，经常加班熬夜，导致每年咽炎都会发作好几次，每次发作都会咳嗽咳很久才好。后来开始跑步，再后来接触了羽毛球，慢慢的通过运动健身后，每天咽炎的发作次数明显减少，每次发作时间也短了好多。

可以发现喜欢健身的人到了中老年后，身体的状态和精神面貌很明显都要比同龄人看上去年轻，且身体也更健康，这都是因为长期的坚持运动和自律的生活状态。而我们普通老百姓身边也能发现很多经常健身的大爷大妈，他们的身体也是老当益壮，精神焕发。

总结：生命在于运动，健康的身体是工作和生活的根本，给自己制定一个合理的运动计划，为了老了后不让疾病缠身，选择适合的运动项目并长期坚持，开启美好的人生

生命在于运动，这个道理我们从小就懂。健康的身体才是革命的本钱，加之现代人生活、工作压力巨大，每天除了上班回家就是睡觉，每天重复这样的生活规律，没有时间运动，时间久了，身体会出现这样或那样的问题，如果是小问题还好，看病吃吃药休息一下就会好，如果是问题较大，就会严重影响自己的工作生活和家庭。所以人的一生不只是只有工作，除了工作需要有一个健康的身体。

不管你现在处于什么年龄段，给自己定制一个合理的运动计划，比如可以每周跑步三次，每周打几场球，加入骑行俱乐部参加每周的骑行活动，体育运动的项目这么多，总有一个是适合你的。选择一个合适的运动项目长期坚持锻炼，会让你的身体越来越健康，身体是自己的，希望每个人都对自己身体好一点，到老了也能拥有一个健康的体魄，不给自己留遗憾，通过运动开启美好的人生。我是小白，分享生活和运动内容，喜欢记得点赞分享关注哦！（文中图片来源网络，侵删）