血管“清洁工”找到了,不是洋葱,不是大蒜,若能坚持,效果自显

2020-11-25 19:16:28 娱乐时尚速递

血管是遍布全身各处四通八达的“交通网络”,负责给机体各处的细胞和组织输送营养,同时带走代谢产生的废物垃圾,为机体性能运转提供了良好的保障。如果血管出现瘀滞或者栓塞等不利情况,就会引发身体健康出现问题,影响正常生活和工作。

对门的刘大爷,最近就因为高血脂情况差点诱发了心肌梗塞。其实刘大爷平时一直保持不错的运动习惯,他自己也没想过血脂方面竟然会出现问题。在医院里还和医生争执了起来,说自己血脂不可能这么高,肯定是机器检测结果出现了问题。这让医生也感觉非常无语,在和刘大爷的交谈询问中得知。原来,刘大爷在平时饮食中经常喜欢吃一些炸物,像什么炸鱼、炸肉、炸年糕等。这类食物中含有大量的“坏”胆固醇和饱和脂肪酸,吃得太多就会升高体内血脂,加重输送血液负担。

所以,在平时生活中,不仅要保持良好的作息和运动习惯,饮食方面也要注意好才行,要不然不知道哪天,脑梗、心梗或许就会找上门来。

一、3种食物吃太多,血脂蹭蹭升

(一)反式脂肪酸类食物

反式脂肪主要存在于人造黄油、人造奶油、起酥油、蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、炸面包圈、糕点、饼干、冰激凌、咖啡伴侣等食物中。这类食物中含有的反式脂肪酸,对于身体健康而言是一种巨大隐患,因为这类脂肪酸不易被机体代谢掉,更容易诱发血脂堆积,形成血栓等不利状况。

(二)高胆固醇食物

日常生活,要减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物,不能天天大鱼大肉、海鲜烧烤。常见的高脂肪、高胆固醇的食物有:动物的肝脏、蛋黄、海鲜、黄油、奶油等。高胆固醇和高脂肪食物,对于血脂有明显的提升作用,不单血管负担大,就连身体也会吃不消的,内脂皮下脂肪都会升高,所以吃得太多,血脂就会不受控制。

(三)饱和脂肪酸食物

饱和脂肪酸也是一类“坏”脂肪酸,在肥肉、猪油等食物中大量存在,容易引发血脂升高,影响心血管的正常功能,还会造成血液流通不畅,起着降低新陈代谢的效果。

血管“清洁工”找到了,不是洋葱,不是大蒜,若能坚持,血脂自降

在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

日常做到2点,降血脂

1、坚持早餐

早餐是新一天开始的第一顿餐食,对于身体状况的重要性不言而喻。俗话说一年之计在于春,而一天之计在于晨。在早餐这顿饭中加入一些有利的营养物质,可以对一天的血液运行都起到良好的助力效果。

2、降脂小动作

①双臂自左右两侧张开向上伸直,掌心向前,两手距离略比肩宽。

②双臂外旋直至掌心相对,屈肘,双掌下按于胸前,掌心朝下,指尖相对,头朝下看。

③双掌稍分,用掌心贴于左右两侧,朝下摩运至臀部,缓缓俯身向下,手随之下落,以两手攀住脚尖,两腿伸直。

④双手缓缓沿地面向前伸直,带动身体也随之缓缓站立,双臂提到头顶后向两旁分开,并从左右两侧轻轻放下,复原成准备动作。#秋天会养生健康不踩坑#

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