现在越来越多的人开始努力减肥，因为每个人都希望保持完美的身材，尤其是女性朋友，更是经常把“漂亮”和“身材”挂在嘴边。现在生活水平普遍提高，人们的饮食越来越多样化，摄入的脂肪比较多，没有及时消耗就会导致脂肪在体内不断储存，使身材越来越胖。但是有些身材偏瘦的人仍然在努力减肥，并不利于健康，身体没有充足的能量，会影响正常代谢，增加身体患病的风险，只有把体重控制在合理范围内，才有助于健康。
女生“152-176cm标准体重对照表”已找到，也许多数人不能达标只有自己的身材和体重保持在正常比例之内，才说明你的身材是非常匀称的，没有必要把自己减肥到像骨架一样，这样只会让你看起来非常丑。对于女性来说，最好的身材莫过于前凸后翘，身材比较匀称，如果只是追求过瘦像“纸片人”一样并不好看。
关于以上这个体重对照表，也只是一个参考值，大家的体重可以根据这个标准体重上下10%都属于合理范围，如果你在这个合理范围之内，说明身材非常匀称，而现在很多人可能不能达标。如果觉得对照表存在一定的差异，可以选择以下标准计算公式，计算的结果相对比较准确。女性标准体重计算公式：(身高cm－70)×60﹪=标准体重正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。如果你的体重在合理范围之内，那么恭喜你不必考虑减肥，但是如果你身材已经出现发胖的现象需要适当控制，如果过度肥胖就要开始减肥了，因为身材肥胖会增加患病的风险，也会降低魅力。
多数人在减肥期间都会选择少吃主食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是很多人却不知道有一些所谓的素食，其实也容易导致你的身材越来越胖，希望你赶紧管住嘴，不要等到长胖才后悔。公布易长肉的“素食”，趁早撤离饭桌，尤其最后一种，忍住就是赢茄子。茄子中含有丰富的维生素P，这种物质不仅可以提高血管通透性，对于降低血压也有帮助，在制作茄子时，茄子中的水分会不断蒸发，此时也会吸入大量油脂。所以茄子虽然是一种素菜，但如果你爱吃其中的热量堪比喝油，想要减肥的人一定要赶紧管住自己的嘴，爱吃茄子的人最好选择清蒸。
土豆。土豆属于高淀粉蔬菜，虽然是一种蔬菜，但是用来减肥并不利于瘦身成功，甚至会导致血糖不稳定。淀粉进入人体之后，就会转化为碳水化合物，转化为糖分，为身体所利用，如果摄入过多淀粉，就会导致脂肪在体内不断地囤积，让你的身材越来越胖。
腐竹。很多人在炒芹菜时会放入适量腐竹，虽然吃起来非常美味，但是腐竹也是一种豆制品，适当食用有助于健康，过多食用却容易导致身材肥胖。腐竹在制作过程中会有很多工序也会加入食盐，通过油炸等工序往往就会吸入大量油脂，让一种速食变成油脂含量较高的食物，导致身材越来越胖。
仿荤素食。很多人在生活中特别喜欢吃仿荤素食，这种食物具有肉类的口感，但并不是肉，所以很多人认为既可以满足口腹之欲也有助于减肥。我们常见的豆类可以做成素鸡，素火腿，素肉松等，虽然是一种素食，但是其中含有的调味品以及各种添加剂非常多，才能做出肉的口感，经常吃会导致身材变胖。
如果你正在减肥期间，希望你能赶紧管住嘴，除了要少吃以上这4种“素食”之外，也要多为身体补充水分，并且加强体育锻炼，才有助保证体内新陈代谢稳定，也有助于加快脂肪燃烧，慢慢变成瘦美人。想了解更多精彩内容，快来关注
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