小雪过后 中医专家教你如何养生

2020-11-24 15:30:45 直播威海

小雪节气过后,天气就变得寒冷起来,人体的免疫功能相应降低,心脑血管和呼吸系统疾病进入了高发期。那么在这段时间,我们在衣食住行方面应该注意什么呢?

冬季天气寒冷,从中医角度来说,要顺应自然界的变化规律来进行养生。说到养生,首先想到的就是衣食住行。从穿衣的角度来说,冬季是一个避寒保暖的季节,这对于中老年群体和儿童群体来说,尤为重要。

市立医院中医科主治中医师 孙彦:要顺应气候的变化来适当的增减衣物,避免是过厚或者是过薄。那么过薄的话也会使寒气侵入,过厚,中医讲就是使腠理开泄, 也会使寒气侵入。背部从我们中医学角度来说是一个阳中之阳,那么它又是一个我们来说是一个督脉的循行的部位,再加上背部两侧是一个足太阳膀胱经的循行的部位,那么膀胱经关系到五脏六腑,所以我们在穿衣的角度来说,一定要注意暖背。

饮食方面,小雪节气过后的饮食需要区分寒热。进补应根据自己的体质选择合适的食材。饮食一旦不当,会导致疾病和人体早衰。

市立医院中医科主治中医师 孙彦:什么样的体质适合进补我们可能大致分为三类,一个是寒性体质,那么表现就是手足不温、面色黄白,小便清长等等,那么这一类的体质的人需要就是说进补一些温性的食物,比方说羊肉、牛肉等等。如果是热性体质的,比方说面红 目赤,然后还有一些小便发黄,然后手足温的,这些需要可以进补一些稍微偏凉性的一些,比方说百合萝卜等等。再有一些一般体质的人,我们可能平时就是一些富含蛋白质的食物,那么增加机体的营养,然后来提高御寒的一个能力。

冬季,人们往往关心室外的温度,而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低,也会引起身体不适,极易发生疾病。

市立医院中医科主治中医师 孙彦: 一般的适宜的温度应该是18度到25度。那么在我们北方可能供暖条件比较好,然后可能室内的气温可能也是稍微有些干燥,所以我们平时要注意保持空气的湿度,同时要注意开门开窗,保持室内空气的一个清新。

冬季夜间时间增长,白天时间变短,人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此,在这个时节,很容易引起心理上的一些感伤。医生建议,冬季时节要保持愉悦心态,可以适当参加一些户外活动以增强体质。

市立医院中医科主治中医师 孙彦:冬季我们从内经来说,我们应该是一个闭藏的季节,那么我们出行应该是早卧晚起必待日光,所以我们锻炼或者什么,应该是选择一个上午10点以后的一个比较黄金的时间段。下午一般是3点之前,所以我们出行的时候一定说是要选择避开一个比较寒冷的早晚温差大的时间段。

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