“最美警花”!身材高挑,前凸后翘,妖娆曲线,实打实“S”啊!

2020-11-23 16:58:30 健身引导者

让我们来猜一猜动图里这个美丽女人的年纪,还是直接公布答案吧,怕大伙永远也猜不到。这个颜值、身材均在线的女人,今年已经38岁啦!这位小姐姐叫李恩壁,韩国人,身高172cm。高挑的身材前凸后翘,这个妖娆曲线,实打实的“S”啊。

不仅冻龄,简直还是逆生长。而且李恩壁可不是徒有其表的花瓶,模特出身的她,首次参加国际模特大赛,就一举夺下冠军头衔。每次登场都能惊艳全场,之后也获奖无数。而且李恩壁还有一个“最美警花”的称号,这个称号也一直被网友们津津乐道,可以说是非常出圈了。

之前李恩壁在一个韩国真人秀里,客串了一位女警察。可是,当节目里的“小偷”遇到她时,居然被她迷得两眼发直,走不动路,心甘情愿被抓。如此美貌,真的能迷得人神魂颠倒。

看小姐姐的身材,就知道她一定是个热爱运动的妹子,情况也确实如此。十几年如一日的运动,让她比不少同龄人的外在都显得更有优势。李恩壁的自控力极强,喜好健身。跑步,打球、瑜伽、力量训练...一个不落。长期的瑜伽和普拉提锻炼,使得她的身体曲线很优美。

真的越看越觉得魅力四射。虽然知道这个小姐姐是很多伙伴的理想型,但还是要告诉大家一个令人心碎的消息,那就是小姐姐已经名花有主了。

不仅如此,而且对方还小她12岁哦,名副其实的姐弟恋。据说两人是在一次瑜伽活动上认识的,令人意外的是网友们并没有觉得李恩壁能嫁给小鲜肉是幸运,反倒觉得是这哥们儿捡到了大便宜。虽然差了12岁,但俩人看起来真的毫无违和感。

这是什么神仙爱情,都说女大三抱金砖,这金砖都抱了好几块了。38岁的年纪,18岁的样子。都说身材是人的第二张的脸,李恩壁的这第二张脸美的真是让人移不开眼睛。将性感妖娆与清纯可人完美结合。很多人都表示羡慕李恩的状态,不仅冻龄,而且还逆生长。

但总有人只看到结果,忽略过程,李恩壁如此好的状态,是几十年如一日的坚持运动而来。正是自律,让她成为现在的自己。好身材不是光羡慕别人就可以获得的,也不是光嘴上说说就可以的。日复一日的坚持,持之以恒的运动。

每个人的光鲜亮丽,都不像表面上那么轻松。没有突如其来的好事,有的只是努力达成的结果。你若想要变好,那就付出行动吧。

分享减脂训练计划

一、开合跳

双脚向两边跳开,同时双手两侧举起相碰,核心收紧,呼吸节奏控制后,每组做40秒,做4组

二、 高抬腿

这个动作会比较辛苦,涉及到高强度的心肺训练,两脚交替快速抬起落下,要有节奏,膝盖抬的尽量高一些,高抬腿对于初学者来说难度比较大,刚开始可以少做一些,根据自己的能力去调整训练强度吗,每组做20秒,做4组

三 、动态平板支撑

在平板支撑的基础上,手臂上下交替做,注意臀部不要左右摇晃,应该保持核心收紧,每边做10次,一共20次,做4组

四 、仰卧交替肘触膝

仰卧屈膝在地上,双手搭在耳边,用腹肌发力卷起一侧,肘关节去触碰对侧膝关节,做完一侧换另一侧,两边交替做,每组做20次,做4组

五 、登山跑

俯撑的姿势,手臂垂直地面,核心收紧,双脚快速的提膝,尽量的提高,呼吸要有节奏感,不能憋气,每组做30秒,做4组

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