长寿的方法很多，做运动是一种很好的方法，运动能促进新陈代谢，使身体强壮，也能让大脑更多地吸收营养。而且合理的饮食也同样起到很大的作用，有些长寿老人建议我们，五十岁以后，多吃这三样东西，自然就是益寿延年，让我们来看看吧！
一、柑橘。
大多数人喜欢吃柑橘，它含有大量的果酸，果酸能刺激胃酸的分泌，这样既能促进消化，又能增加食欲，吸收更多的营养物质，还能补充给大脑营养的果糖，特别是在年老之后，消化功能会下降，吃柑橘更能有效帮助胃消化，同时也有助于排毒。
二、胡萝卜。
除了适合老年人食用的胡萝卜之外，它也适合任何年龄的人食用，它含有大量的胡萝卜素，以及糖、脂肪、铁等元素。长期食用，可有效增强胃的机能，供给人体所需的各种微量元素，同时还可增强记忆力，是大脑在营养上得到补充，是养生必需的一种食品。
三、蔓越莓。
蔓越莓虽然不常见，但并不妨碍人们喜欢它。既能榨出果汁作饮料，又能制成甜果酱，与面包搭配食用。经常食用蔓越莓的人，同样可以有增强记忆的功效，防止因年老而导致脑部器官退化，从而出现记不清事情或忘记事情等，这是必要的养生良品。
为了长寿，我们还需要做一些其他的事情。
1、补充大脑所需的营养。
对老年人来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，因此，要保护这条防线，我们就必须补充脑部营养。一种从元宝枫树中提取的营养物质萃枫苷，其体内所含的成分是目前世界上发现的唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、发展和维持再生的必需“高级营养素”，不仅对老年痴呆、脑瘫、中风等脑部疾病有明显改善作用，对患病后的后遗症也有很好的修复作用，被人们公认为“天然脑黄金”。
2、保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠对于长命百岁也很重要，睡眠能使我们的身体机能得以恢复，使我们的身体机能得以正常运作，所以充足的睡眠对身体健康有至关重要的作用。
实际上，在50岁以后，经常吃以上这些食物，是很有必要的，不仅可以延年益寿，而且可以保护脾胃，延缓大脑和身体器官的衰老，从而保持年轻。
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