不知道是韩国民众对身材要求太高,还是只吃不胖的体质,看韩剧时很难发现发胖的女生。
但韩剧中的她们又是常常吃鸡腿、喝可乐,加上韩国烤肉什么的,全都是高热量食物。
为什么她们可以边吃边瘦呢?避免下面5个吃的习惯,你也可以!
1,吃的很快
英国某大学曾经研究过,咀嚼的次数多,容易有饱腹感。但是如果吃的快,就容易吃的多,并且影响消化。
2,蛋白质摄取量少
蛋白质不仅是身体所需的元素,它还有增加饱腹感、调节血糖的作用。如果摄取不足,最大的问题就是容易饥饿,反而让自己控制不住的想吃。
3,只有口渴才喝水
空腹时喝点儿水会缓解饥饿感,吃饭前30分钟喝一杯水可以预防吃的过多,对消化也有很大的好处。不是只有口渴时才喝水,空腹时也适当补水吧!
4,用大盘子
美国一大学研究过,吃的多少跟用的盘子大小有关。研究发现,用大盘子吃饭的人会比用小盘子的人多进食16%,一不小心就吃多了。
5,用吃东西来缓解压力
压力大或焦虑的时候,吃东西确实有缓解作用。但如果养成习惯,总会忍不住的去吃。适当地调节这种条件反射,才可以避免吃的诱惑。
以上就是韩国女生只吃不胖的一些「吃的技巧」,有减肥困扰的小伙伴不妨一试。
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