腰椎间盘突出,睡硬床垫还是软床垫好?听骨科医生答疑

2020-11-18 14:14:12 当代资讯

腰椎间盘突出,如何选择合适的床垫?

不软不硬有足够支撑最合适,其实这个原理并不复杂。

要减轻腰痛,就需要腰椎尽量保持在自然体位,也就是说要避免扭曲。人体脊柱正常的生理曲度呈S形,而过软和过硬的床面,都会造成腰椎扭曲。就是避开较软的沙发垫、或硬板床这两个极端。

选择软硬适中的床垫,教你一个办法。

平躺在床垫上,手向颈部、腰部、和臀下到大腿之间这三处,明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙,再向一侧翻个身,用同样的方法,试一试身体曲线凹陷部位,和床垫之间有没有间隙,若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

以上是张银刚医生的答疑讲解

市面上有哪些床垫呢?什么样的才适合腰部不好的人群睡呢?

目前市面上有三种人们比较喜欢的材质:乳胶、弹簧、记忆棉

乳胶:乳胶可以由天然和合成材料制成。

天然乳胶是由橡胶树制成的,因此床垫中没有刺激性的化学物质。合成胶乳由多种材料制成,但最主要的是一种称为苯乙烯-丁二烯橡胶(SBR)的塑料和天然橡胶替代品。这种类型的乳胶床垫比天然乳胶床垫更不耐用且没有弹性。大多数天然的乳胶床垫的硬度都中等偏软。

弹簧:弹簧床垫,也称为内弹簧床垫,是最传统的床垫类型。

弹簧床垫的不同类型可以通过使用的特定线圈或弹簧来识别。内部弹簧床垫的线圈越厚,则床垫越牢固。较薄的线圈不太牢固,但可以更好地塑造您的身体轮廓。弹簧床垫可能会随着运动而弹跳,导致您每次伴侣移动时都会动弹。虽然弹簧床垫可以使用一段时间,但使用多年后弹簧可能会下垂。弹簧床垫的金属结构不如记忆棉舒适。弹簧床垫不能提供很大的压力释放。

记忆棉:记忆棉由聚氨酯泡沫和其他添加的材料制成。

它具有延展性,耐用性,并因其吸收冲击力而受到称赞。这意味着,如果您与伴侣同床,您可能整夜无法感觉到他在辗转反侧。记忆绵利用人体的热量来塑造和吸收您的冲击力,从而形成一种缓冲关节的缓冲垫。

记忆绵有一个缺点是它可能会积聚热量。由于某些记忆海绵很稠密,并且没有很多气穴,因此它们可以保留您在睡眠时自然散发的身体热量,并导致过热。而且记忆海绵往往会吸收人体的热量。

科学研究做出了创新研究,在记忆棉中加入凝胶,既可改善记忆棉蓄热的问题。注入凝胶的海绵具有可塑性,可轻易容纳身体的形状。有助于避免压痛,减轻关节疼痛并提供舒适的睡眠。有助于那些在睡眠中辗转反侧的人,因为它有助于轻松运动。

如何选择?

对于那些想要减轻压力和减轻疼痛的人来说,凝胶记忆棉床垫是更好的选择。躺在床垫上,人们有时会在膝盖和臀部等地方感到压力。记忆海绵可以更好地缓解这种压力。如果您需要记忆棉床垫的支撑,但想要类似于乳胶的冷却性能,则可以使用五只 羊 床 垫,既可为关节酸痛提供支撑又能舒适透气。乳胶是那些寻找环保型床垫,反弹力更大,响应时间更快的床垫的最佳选择。

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