50岁胡兵,曾21天减肥18斤,饮食+技巧曝光,能做到你也瘦

2020-10-26 19:11:56 好轻瘦身

没有任何人的完美身材是天生的,即使是那些吃不胖的瘦子,想要完美的身材,也需要坚持锻炼塑形,即使是咱们心目中好身材代表的模特们,每天也在拼命的维护自己的身材,如果你想要瘦下来,最起码的自律还是要有的!

比如,有“中国男模第一人”之称的胡兵,身材被无数男生羡慕,经常引得无数女生口水直流,人家背后的努力,就是你经常看不到的!

作为一个模特,胡兵对于自己的身材要求一直都很严格,即使今年已经50岁了,仅仅看身材,说是20岁的身材也一点都不夸张,出道至今没有胖过,每次走秀前还会再坚持锻炼、减脂,曾经把体脂率降到了7%的程度,激励过无数正在减肥的人!

所以,今天咱们就来分享一下,胡兵的减肥秘诀,主要包括饮食和技巧2方面,做到这两方面,你也能瘦下来!

胡兵的高蛋白饮食

胡兵曾经在微博上,分享过自己的“高蛋白饮食”,并且称,自己用这样的方法,21天就瘦下去了18斤,瘦身效果一度上了热搜!

具体操作方法:早餐只喝茶,午餐吃蛋白质(鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉)、水果(橘子、草莓、葡萄柚、苹果)、蔬菜(西红柿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菠菜、莴苣、芦笋等),晚餐和午餐一样。

最主要的是,午餐和晚餐,饮食的总量要控制在100克,估计很多人都做不到吧?

如果你做不到,也可以尝试,可以尝试早餐1根玉米、一杯纯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果;午餐一小碗米饭、一小片鸡胸肉、200克绿叶蔬菜;晚餐和午餐一样,减肥效果也不错!

胡兵的减肥技巧

1、每天坚持运动1小时,胡兵为了维持好身材,每天都坚持1个小时的锻炼,甚至在走秀前经常一天锻炼3小时;2、吃了额外的食物就去运动,曾经喝了一杯白酒,用跳绳半个小时才抵消掉这些热量;3、每天10点前睡觉,睡得越早,晚上吃东西就越少;4、时刻监督身材,绝对不会让自己的体重上升超过10斤,胖一点就赶紧减肥!

这样的减肥方法,你能做到吗?如果做不到,就去降低减肥速度,只要能长期坚持,总有一天能够瘦到理想体重!

文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

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