对于生活当中很多的男性来说，他们都希望自己的身体非常的健壮，肌肉发达，这样的话在进行夫妻生活的时候，妻子也会比较的满意，如果说男性能满足这两个标准的话，那么恭喜你了，你的身体还算不错。

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男人坚持时间多久才算正常?

男人在进行夫妻生活的过程当中，若能够达到15分钟左右，就说明身体是非常健康的，往往也没有存在肾虚或者是其他的前列腺疾病，这个时间段里双方的身体都能够得到满足，也不至于让我们的身体产生疲劳的感觉，所以说这个时间也是非常合理的。

那么，男人要如何进一步提高能力?

1、进行深蹲

多运动可以提高身体免疫力，还可以增强肌肉量，帮助消耗脂肪，强健身体。男性想要提高能力，可以通过深蹲来锻炼下肢，因为在夫妻生活的过程中，下腹力量使用的比较多，深蹲能锻炼两腿肌肉量，也能使男性在夫妻生活时时间更长一些。

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2、夫妻多沟通

交流沟通交流是夫妻间必不可少的，如果在夫妻生活当中比男性没有考虑女性的感受，夫妻生活质量就会越来越差，在夫妻生活时可以彼此交流，选择适合的夫妻生活方式，并且多增加一些情趣，延长男性夫妻生活时间。

3、注意饮食

男性在日常可以多吃含锌比较高的食物，锌在生育系统中有着不可替代的位置，而且还能促进小蝌蚪生成，对提高能力有帮助，这些食物对肾脏有极大帮助，男人肾脏好，夫妻生活质量也会跟着提高。

4、保持足够的睡眠时间

大部分人会忽略自己的睡眠时间，经常熬夜使身体免疫力逐渐下降，肾脏也走下坡路，却不知睡眠是恢复精力滋养肾脏的最有效方法，如果男性经常熬夜，身体疲劳无力，精力消耗过多，时间就会变短，所以保持足够的睡眠时间才能使精力充足，增强肾脏功能。

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男人想要自己夫妻生活时间更久一些日常措施要做好，而且要控制夫妻生活次数，避免过于频繁，毕竟过度的话就会影响生育系统，也会影响精气，导致肾虚。