发力要想更进一步,这点细节不可忽视

2020-10-23 09:22:49 分手快乐

为了提高击球力量,很多业余爱好者打球时依靠身体、躯干发力,恨不得使出吃奶的劲儿。

羽毛球爱好者对于力量的追求是难以满足的,已经做到了身体大发力,又能做点什么才继续提高击球效果呢?

事实上在击球时注意手指发力对于击球效果有锦上添花的效果,为什么这么说呢?

手指发力可以在击球时把力量叠加的更充足,提高击球速度;而且在击球瞬间通过手指发力可以使真正的意图更为隐蔽。

对比手指用力不用力的区别

以中指接近食指处形成杠杆的支点,食指前压,中指、无名、小指迅速收力握拍,通过杠杆使拍面有向前击球力,因角速度一样,而拍面到支点距离长,可见拍面速度大于手指握紧拍的速度,形成较大的击球速度。

握拍实体图

同时可得出结论:握紧拍过程越用力、越快,击球速度就越快,鞭击效果也会越好。

无论正手还是反手,注意最后击球瞬间握紧球拍

正手击球方法:

握拍时拇指在食指的下方,依靠食指第二、三指肚顶拍柄的宽面发力。

(屈指发力就是手指握紧球拍发力)

击球前握拍方式应该放松,在击球的瞬间,拇指和食指扣紧拍柄,与其他手指的屈指发力结合,迅速抓紧球拍,向前击球更有力,确保击球的力量。

反手击球方法:

握拍时是拇指在食指上方,拇指从拍柄的宽面捻动发力。

击球前握拍方式同样应该放松,在击球的瞬间,利用大拇指捻动和其他手指的屈指发力结合,迅速抓紧球拍,使击球更有力量,确保球击出后的飞行速度和距离。

想要提高正手发力,需要训练拇指、食指的瞬间扣紧的力量和其他手指的协同屈指发力;

想要提高反手发力,则需要训练大拇指指腹的力量和其他手指的屈指发力。

平时多练习指卧撑、握力器或者平抽墙训练都可以提高手指力量。

手指发力技巧:

1.握拍时,手指要放松;掌心空握,挥拍时球拍不会脱手即可。

只有从放松再到击球瞬间握紧拍柄,才能产生加力和制动的效果,击球力量才能更大。

握拍时掌心中空

2.充分运用手指发力,例如四指屈指、拇指捻指的发力技巧,羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作都需要运用手指发力技巧。

手指发力运用得当会使发力动作更具一致性和隐蔽性,做到小空间内瞬间发力,更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。


能否正确利用手指发力是提升羽毛球技术的关键点也是难点。

因为手指发力都是瞬间完成的,动作小而快,很难清楚看到,所以掌握了上述原理也一定要勤加练习才能真的学会手指发力。

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