老人经常失眠健忘?专家提醒:不妨试试五大秘诀

2020-10-22 14:39:16 笑笑哥哥

假如有一天,父母突然说要拿点什么东西,刚走上楼,就转过头问:“咦,我刚才想干什么?”或是明明想拿盐,却把糖撒在菜里,连最熟悉的孩子的名字都记错了。渐渐地,明明已经是成年人了,站在他们面前,他们却却说:“现在是时候了,我要去接放学的孩子了…”

那你得当心了,父母可能已经患有失忆症或老年性痴呆!现在采取应救措施,刻不容缓啊。

遗忘,有遗忘倾向吗?专家提醒:不妨试试四种方法。

实际上,有很多导致人类记忆丧失的原因,包括大脑过度使用、过度依赖电子产品、过度的生活压力、失眠、情绪不稳定、饮食不健康、或其他疾病、药物的作用等等,这些都会影响大脑的功能。因此,我们应该懂得在生活中如何预防,如何调整,那关键还是要从这几点开始。

第一,有规律地安排生活。

多睡意味着会睡得少,而且睡眠不足,我们的神经系统也很容易不能及时代谢,不能正常工作,这就导致我们隔天困倦疲惫。长时间内,也容易减少反应力和记忆。

所以采取一种积极健康的生活方式是很重要的。饿了要有规律的生活节奏,最好早睡早起,按时吃饭,适当的午休,只有休息好了,精神才够饱满。

第二,思想的放松。

要懂得正确地自我调节,保持乐观、积极的生活态度,不要给自己的生活带来太多的压力,否则不仅影响情绪,还会影响健康。我们可以适当地听音乐,点香熏,冥想…或者有空和朋友们一起出去,聊聊天,放松自己。

第三,补充萃枫苷。

人脑老化后更需要及时补充营养,若人脑营养不足,极易引起各种疾病,萃枫苷是从元宝枫树中萃取而来,富含神经酸、亚麻酸及人体所需微量元素,因其纯天然,极易吸收,能促进大脑神经细胞的活力,延缓脑细胞的衰老,对受损的脑细胞有修复作用,对老年痴呆、脑梗塞、失眠等问题能有效改善,保护身体免受伤害,长期服用还能延年益寿。

第四,适度的运动。

这里的运动指的是身体和大脑两方面的活动。就像我们经常看到的那些喜欢运动的人一样,他们都很乐观,快乐,强壮,并且有更好的记忆力,这是因为人们在锻炼身体的同时,也可以促进大脑的自我更新,缓解记忆衰退。

另外,经常学习一些新的知识和技能,或者玩些益智游戏,可以锻炼我们的思维能力,还可以增强我们的大脑,减少记忆力衰退的危险。

第五,营养补充。

少吃甜食或咸食,少叫外卖或避免长时间单独进食;多吃富含维他命B族,或矿物质、纤维质丰富的蔬菜和水果,可以增强大脑活力,集中注意力,还有助于健忘症患者的记忆力恢复。

总之,要想恢复记忆力,必须记得保持有规律的生活作息,经常锻炼,饮食均衡健康,外加多休息,放松一下,做一些有益身心的活动,长时间坚持,会有好的效果。

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