最近，已经52岁的周涛，参加北京奥林匹克公园音乐季闭幕式主持人，刚一露面，就因为太美上了热搜！
仅仅看照片，你敢相信，这是一个52岁的“老女人”吗？皮肤白皙、黑发浓密、气质温婉、知性、大气，这样的女人，也太绝了！
对于女性来说，50岁可能就是最大的一个坎儿，印象中超过50岁的女人，往往会被归类为“大妈”。但是，52岁的周涛，仅仅这颜值，这身材，说是20岁的女生，说她是靓丽的女神，有人会反对吗？
尤其是周涛的身材，很多人都知道，一个女人只要过了30岁，基础代谢会越来越低，身材也就越来越容易胖，而且越来越难瘦下来！但是，周涛出道那么多年来，身材都从来没有差过，即使年过半百，体重也不超过三位数！
估计，很多人都想知道，周涛是怎么维持那么好的身材，从来不发胖的！小编在找了很多资料之后，发现了这样一个减肥的秘密，只要生活中，坚持3件事，就绝对不会胖，身材还能越来越好！
第一件事：改变吃饭顺序，先吃蔬菜，后吃米饭。
只要改变一下吃饭顺序，就能降低热量摄入，这么轻松的减肥法，你一定要试试！
吃饭的时候，先喝杯水，然后开始吃蔬菜，蔬菜吃完之后，再吃肉食和主食，因为肚子里已经有了水和蔬菜，吃高热量肉食和主食的时候，就能少吃很多，热量摄入就降低了！
第二件事：把大餐具换成小餐具
只要换一下餐具，就能每餐少吃很多食物，减少热量的摄入。
当我们把吃饭的餐具，换成小号的餐具，盛放的食物总量就能减少，不知不觉就能控制饭量的摄入，这个方法尤其适合那些总不愿意盘子里剩菜的小伙伴！
第三件事：三餐外饿了，只吃低热量食物
正常吃三餐，其实是很难发胖的，很多人发胖，主要是因为三餐外吃了很多的食物！
如果，你无法做到三餐外不吃任何食物，至少要做到，三餐外吃东西的时候，只吃低热量的食物，比如黄瓜、番茄、水果、水煮蛋等，用这些低热量的食物占用肠胃，抑制想吃高热量食物的欲望，又能避免饥饿过度引起下顿正餐暴饮暴食！
这样的3件事，只要你能坚持100天，至少能瘦20斤，长期坚持这样的习惯，体重就永远不会变胖！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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