八条你必须知道的冷知识——“每天8杯水,其实并不养生”

2020-10-20 00:21:27 膳食计

面对着生活压力

不良情绪

及长期缺乏锻炼的情况

亚健康的人越来越多

今天向大家介绍一些养生冷知识

可以消除健康隐患并恢复健康

快来看看吧!

0 1

吸烟没患肺癌,只是侥幸。

研究证据表明,吸烟会大大提升肺癌风险!此外,心肌梗死、脑卒中、阳痿、支气管炎、口腔癌……也都与吸烟关系密切。吸烟百害无一利,别为自己吸烟找任何借口。

02

饭菜不用等凉了再放冰箱。

要想饭菜不变质,关键是趁热马上密封,再放冰箱冷藏。如果等凉了再放冰箱,在放凉的长时间过程中,可能滋生的有害细菌已经“子子孙孙无穷尽”了,更容易变质,吃坏肚子。

03

每天8杯水,其实并不养生!

每天8杯水的说法,可能只是源自1945年美国食品与营养协会的一个建议「一个成年人每天需要 2.5 升水」。

但这个建议后面还补充了一句话,「平时吃的食物里已包含了大部分水」。也就是说2.5升不只是喝入口的水,还包括吃的食物中的水分。

中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南(2016)》,建议大家每天摄入1500~1700毫升的水,而且是在每天活动6000步的情形下,这就合理多了。

04

快跑5分钟 等于慢跑45分钟

研究表明,5分钟的短跑或骑车与45分钟的慢跑、健步走等运动的健身效果是一样的。而相比高强度的运动,快跑5分钟可以在短时间内增强新陈代谢,促进心脏健康,而且更容易坚持。

05

冥想5分钟 堪比熟睡1小时

研究表明,冥想可提高大脑的连通性并增强记忆力、消除恐惧和压力。

冥想入门并不复杂,只要做到“不想”,即不带任何评价地看待事物。几分钟就能放松大脑和心情,有效解除疲惫和焦虑,回归思维清晰的状态,像从熟睡中自然醒一样精神饱满。

06

穿休闲装 助你每天多走500步

研究显示,每天穿休闲装可以提高8%的活动量,相当于每天多走500步,坚持一年,可减体重0.8公斤。服装的舒适度,可以影响运动欲望,人在舒服的时候容易舒展筋骨,更愿意运动。

着装正式虽然有气度,但会拘束身体,一般舒适度很低。因此,平时穿面料舒适、版型宽松的衣服,可以增强运动的频率。

07

喝茶不能帮助消化

消化主要靠消化酶和肠胃蠕动,茶水里没有消化酶,也不能有效加快肠胃运动,喝再多也不能促消化。所以吃多了喝杯茶“解解腻”,只是让嘴巴感觉清爽一点罢了。

08

鸡蛋放冰箱更易储存

温度越低越有利于延缓鸡蛋变质。4℃的冷藏温度,类似于冬眠条件,鸡蛋存放一个多月问题都不大。如果是夏天,室温放1~2周,鸡蛋可能就坏了。

膳食食谱

无花果蒸肉

材料

无花果、猪瘦肉、小枣

步骤

将生猪肉清洗并焯水切片;

与清洗的无花果、小枣放进炖锅内;

加冷水300ml,隔水炖2个小时后调味即可。

功效

痔疾肿疼流血,脾胃虚寒,消化不良,泻痢及胆肝积热之目赤肿痛等

图片来源于摄图网及网络

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