秋天是个收获的季节，娱乐圈也是非常繁忙，最近频频颁布各种奖项，这不10月18日，第30届中国电视金鹰奖在长沙举办，最佳电视剧、最佳导演、最佳男女演员等奖项陆续揭晓。其中的最佳女演员奖由童瑶捧回，不少喜欢童瑶的粉丝直呼：实至名归。这几年童瑶的作品还是比较多的，从《如懿传》中的高贵妃，到《大江大河》中的宋运萍，再到今年非常火的电视剧《三十而已》中的顾佳，出演的每个角色都让人印象深刻，受到很多人都喜爱。
如今的童瑶热度可以说是非常高的，不仅演技越来越受到大家的肯定，而且她的好身材在娱乐圈的众多女明星里也是数一数二的，无论是在电视剧中，还是参加颁奖晚会，聚光灯下的她颜值都非常抗打，360度无死角，从脸部到身材各处都看不到一丝赘肉，令很多女性羡慕不已。
在人们的印象里，童瑶一直都是瘦瘦的，很多人都认为她是易瘦体质。直到前几天翻看她的微博，才发现，别人眼里的易瘦体质是童瑶靠自己长期坚持的饮食习惯培养出来的。不过看过其她女明星的微博，再看童瑶的微博，确实很有意思。别人的微博大多是自己美美的自拍，或是出席各种活动的美照，而翻看童瑶的，你会发现大多是她晒出的早餐，如果不仔细看，你会以为这是哪个美食博主的微博。
细看童瑶晒出的早餐，你就会发现，她并不是在给自己立“吃货”的人设，她的每一餐都是非常认真，没有花里胡哨的装饰和摆拍，就是简简单单的早餐，看起来非常清淡，健康又接地气。但是看似简单的早餐，长期坚持下来也是需要很大的毅力，美丽永远是属于自律的人。从童瑶的晒出的这些餐食中，我们可以发现一些规律，基本上都离不开这4种食物，这也是很多减肥的朋友都喜欢吃的4种食物，下边就让我们一起来看看具体是哪4种吧~
第一种、粗粮
在童瑶晒出的早餐中，经常会出现蒸熟的玉米，南瓜，紫薯，山药，或者是糙米粥，杂粮粥，全麦面包等，这些都属于粗粮。童瑶经常以粗粮来作为主食，或是搭配少量的细粮。与面粉大米相比，粗粮中营养更加丰富，并且富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感，加上热量也比较低，在减肥期间不妨多吃一些。当然不减肥的朋友，在平时搭配多吃一些粗粮对身体也是有好处的。
第二种、坚果
在童瑶晒出的早餐中，坚果也经常出现。出现比较多的有腰果，杏仁，核桃等。很多人认为坚果中的油脂比较高，在减肥期间不能吃。其实坚果中含有丰富的营养，在减肥期间适量食用，可以为人体提供维生素和多种矿物质元素以及多种氧化剂，从而达到营养均衡的效果。
第三种、酸奶
酸奶在童谣的早餐中出现的频率也比较高。酸奶是牛奶经过发酵之后的产物，其中的蛋白质和钙更容易被我们人体所吸收，而且常喝酸奶可以帮助调节肠道内的菌类，促进消化与吸收。但值得注意的是，这里所指的酸奶是不含任何添加剂和增味剂的酸奶，我们最好自己在家里制作，因为外边超市里购买的酸奶大多含有各种添加剂和糖分，一不小心有可能会使你越吃越胖呢。
第四种、绿叶蔬菜
翻看童瑶的早餐，无论是面条，还是馄饨，还是米饭，都搭配了满满的绿叶蔬菜，有的时候甚至只吃一碗水煮菜。绿叶蔬菜中大多含有较高的水分，植物纤维，以及维生素和矿物质。多吃绿叶蔬菜不仅能帮助补充体内的水分，还能补充各种营养成分，同时还能帮助促进肠蠕动，排出体内垃圾。因此绿叶蔬菜是减肥期间的不错选择。当然，在食用方法上也是要注意少油少盐，避免适得其反。
除了在早餐中常吃以上四种食物以外，我们还可以发现，童瑶一直在坚持的3个饮食习惯：
1、吃得少，童瑶的每一餐吃得都是比较少的，当然这与她长期坚持减肥也是分不开的，经常减肥的人，胃已经饿小了，那么在每一餐中能吃下的食物自然也就少了，可以说这是一个良性的循环。
2、饮食清淡，童瑶的早餐都很清淡，烹调方法大多是水煮和清蒸，并且很少能看到调味料，大多都是食物本身的颜色和味道，这样吃起来不仅健康，而且营养也流失少。
3、按时吃饭，童瑶的晒餐时间都比较准时，一般都在早上的8点-9点左右。早餐很重要，规律的饮食习惯对肠胃健康也有好处。
从童瑶的身上我们可以发现，减肥其实也不难，唯有傻傻的坚持。与其说是岁月从不败美人，倒不如说是美人的强大自律打败了岁月。没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，全靠我们自己去做选择。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家关注和转发！
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