告诉你一个扎心的事实，大部分中国人的口腔清洁，做得不好。
从研究所找到的数据来看，中国 35～44 岁，65～74 岁这两个年龄组，有蛀牙的比例分别是 89% 和 98%，后面这个数，几乎接近 100% 哎！
有人可能会疑惑：不会吧，我每天都有认真刷牙呀。其实即便认真刷牙，你的牙齿可能也只洗干净了 60%～70%。我们来看看。
这是一口刚刚被我们喂了各种食物的牙齿。
吃嘛嘛香！
图片来源：丁香生活研究所
我们给它刷完牙后，表面看起来已经很干净了。
图片来源：丁香生活研究所
但你看，你细看，会发现牙缝里面还有很多食物的残留。拆出来是这样的。
图片来源：丁香生活研究所
它们会堆积在这里，跟口腔里的唾液、细菌一起发烂、发臭。你的口臭、牙龈出血、牙结石、蛀牙都跟这些残留的小渣渣逃不开关系。
这个时候，真的强烈安利你认识一下牙线。
它的工作原理很简单，最主要起作用的就是那根细线，把线塞进两个牙齿之间，让线在牙面摩擦，通过不断进出带出牙缝里面的牙菌斑和残渣。
图片来源：丁香生活研究所
它能帮你挖出 82 年
陈年老饭渣
有朋友分享，用牙线最爽的一点，就是从牙缝的犄角旮旯里挖出食物残渣，带来的谜之满足感。
图片来源：丁香生活研究所
对于牙齿排列不整齐的人来说，就更是这样。牙齿歪斜导致一部分区域牙刷就没办法刷到，用牙线掏掏，随时都能发掘出一些已经面目全非，散发着浓烈臭味的物体。
这些老饭渣如果长期存在在牙缝里，没有被适当的工具清理干净，会逐渐形成牙菌斑、软垢，增加蛀牙发生的几率。并且它们再逐渐钙化形成牙结石，还会刺激牙龈，导致各种牙周病。
它也许还能帮你搞定口臭
有人可能会觉得自己已经刷牙了还口臭，可能是消化系统问题，其实 80%～90% 的病理性口臭都是口腔问题导致的。
所谓的口臭，大部分就是牙齿之间没清理干净的物质，因为微生物腐败分解，产生的挥发性硫化物和其它异味物质。用牙线磨掉这些软垢，口臭说不定就能有改善。
使用过牙线的人应该也知道，每次用完那根线的味道都非常地「令人上头」，甚至忍不住多闻两下，跟口臭的味道一模一样。
图片来源：丁香生活研究所
牙线体积小方便随身携带，吃饭后用一用，跟人聊天都更加有自信～
另外还有一些牙线是自带味道的，比如常见的薄荷味。在清洁牙缝的过程中，还能让你唇齿留香，也算是对口臭有一些帮助。
看到这里，有人可能有新问题了。
牙签用了那么多年
它不香吗？
跟牙签相比，牙线能进入更窄的牙缝，它是通过像拉锯一样拉来拉去的方式做清洁的，所以清洁效率会更高一些，也能清洁掉一些附着紧密的牙菌斑和软垢。
另外，牙签材质比较硬，又比较粗，使用不当更容易造成软组织的损伤如牙龈出血、退缩等问题，想想你是不是经常用牙签剔牙会剔出血？这个时候牙线就会更温柔一些。
看到这里，有些小伙伴可能会问：有没有啥牙线推荐呀？
丁香生活研究所为大家准备了一份牙线推荐清单，共 4 款。
还根据不同产品的优缺点和适用人群，为用不惯牙线的朋友们，对比了其他几种牙缝清洁工具。
赶快收藏下来照着挑选，一定能选到心仪的类型。
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牙线推荐清单和牙缝清洁工具对比
今天的内容来自丁香生活研究所（ID：DingXiangLab）。他们会用有趣的专业知识，帮你避开生活中套路和陷阱，把每一笔对于健康的支出，都用对地方～
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但这些经常出现在菜市场和超市中的蔬菜，要多多留心。吃法不对很可能会伤肾伤肝，甚至有增加患癌的风险！
合作专家蓝雨
中山大学光华口腔医学院学士
口腔医师
审核专家孙悦礼
口腔科主治医师
内容策划Kuma
排版小土豆监制杰梨米
参考文献
[1]胡德渝. 口腔预防医学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017.
[2]孟圆, 刘雪楠, 郑树国. 国内外口腔疾病负担的现状[J]. 中华口腔医学杂志, 2017(52)6:386-389.
[3]孟焕新, 牙周病学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017.
[4]冯希平. 中国居民口腔健康状况——第四次中国口腔健康流行病学调查报告[C]. 2018年中华口腔医学会第十八次口腔预防医学学术年会论文汇编.
[5]Worthington H V , Macdonald L , Pericic T P , et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries[J]. Cohrane Database of Systematic Reviews, 2019(4).
[6] Slzer S , Graetz C , Drfer C E , et al. Contemporary practices for mechanical oral hygiene to prevent periodontal disease[J]. Periodontology 2000, 2020, 84(1):35-44.
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