新手打羽毛球应该注意什么?做到这几点才能找到其中乐趣

2020-10-18 10:39:49 文武双全的小白

羽毛球运动是属于入门容易,进阶较难。对于刚入门的新手球友来说很容易上手,但是想要不断提高确需要通过各个方面的因素决定的。

大家好,我是热爱羽毛球的小白,打球好多年了,从刚入门时的菜鸟已经慢慢成长为在我们这边球打的算不错的“老鸟了”,哈哈。

就像很多球友关心的这个问题,新手入门羽毛球需要注意哪些方面呢?其实这个话题很必要拿来讨论,下面小编就从以下几个方面分享下自己的经验。

装备的选择

任何运动项目都离不开装备,比如跑步需要专业的跑步鞋,骑行需要好的山地车和头盔手套等等,羽毛球也不例外,羽毛球运动最基本的需要一支适合自己的球拍,一双羽毛球鞋,一套运动服这三类。这里最最重要的很多人会说是球拍,那你就错了,对于新手来说羽毛球鞋才是最重要的,因为羽毛球鞋是专门根据羽毛球运动的需要急停,变向,启动,小跳等特点设计的,可以在运动起到很好的保护脚的作用,小编刚开始打球就因为没有穿羽毛球鞋崴了脚,所以说一双专业的羽毛球真的太重要了。

小编给出的装备购买优先级:

羽毛球鞋 > 羽毛球拍 > 运动服

现在羽毛球的装备也是琳琅满目,这里小编主要建议大家的是一些必须的装备,还有一些护具类的比如护腕,袜子,护膝这些在这就不展开讲了,后面小编也会专门针对这类分享自己的经验。

打球的目的

打球的目的就是说你打羽毛球主要就是为了身体锻炼还是想不断地提高自己的技术接受正规的指导训练。

前者主要是锻炼身体为目的,可以选择附近的羽毛球群活动组织,可以结交一些球友,平常参加群内活动的。

后者是真正想练习羽毛球的技术,可以报名一些正规的羽毛球训练班或者请有专业教练资质的教练员进行训练。

场地的挑选

羽毛球运动由于需要不断的急停变向小跳步等技术动作,会对膝关节造成很大的压力,所以在场地的选择最好是木地板加底胶的球场打球,这样的场地可以最大程度吸收脚步落地后的震动保护膝盖。

根据自己身体条件选择适当的运动量

身边有很多球友由于长期不运动在刚接触羽毛球的时很兴奋,一上来就用力过猛导致受伤。所以要根据自身的身体条件制定羽毛球的运动量,比如新手一开始可以每周打一到两次球,每次不超过两个小时。

同时需要加强身体核心力量和腿部力量的训练以满足羽毛球运动的需求。

在家做俯卧撑、平板支撑练习提高身体核心力量。深蹲和静蹲练习提高腿部力量。

打球前一定要热身

一定要做好打球前的热身,尤其是冬天,热身的时间需要更长,一般小编常用的热身有以下两种:

场下热身:

1. 做全身的拉伸动作,腿部,腰部和手的拉伸。

1. 绕场地慢跑

场上热身:

半场对拉高远球,在接球间隙做一些手部,腰部的一些连贯动作。

总结

以上是小编整理的新手打羽毛球应该需要注意的地方,主要的目的是在于新手刚开始接触羽毛球对这项运动还不太了解,所以运动时需要保护好自己避免不必要的受伤。这样才能更好的投入到这项运动中,从中得到乐趣。

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